泰·健康｜夏季养生必备的8个小常识

很多人关心如何安度夏天，

那么夏季要如何养生呢?

夏季养生首先记住三个原则：养好心，呵护好脾胃，养好肺。

夏季人体毛孔张开，最易感受外邪，适当吃一些辛辣的食物来助肺气，发散病气。

我们以为夏季吃冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高，突然喝冰水，五脏六腑可受不了。

要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

很多人夏天选择多吃“苦”清心火，苦味具有清泻的作用，但过多的苦味会伤心气。

虚火：口舌溃疡反复、小便黄、或心烦、失眠，建议吃一些苦瓜、大麦茶、苦丁茶等养心阴、清心火。也可以吃一些酸味来平心火，建议常饮用消暑的酸梅汤。

实火：舌尖红、口渴发热、喜食冰饮，建议适当喝一些去皮后榨的冬瓜汁、菊花茶、绿豆汤等来清凉解暑。

夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物，酸甘化阴，弥补出汗失去的津液。

最适合北方夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么？首推酸梅汤。

不过南方湿气比较重，推荐喝甘淡的冬瓜汤，还能利小便帮助身体祛湿。

中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然就平静下来了。

尽量从事温和运动，太激烈的运动消耗大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。

打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

大家常说的藿香正气液治中暑，其实治的就是阴暑。

傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

其实很多人的病都是之前留下的“隐患”，如果夏天不注意养生就会“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

很多人夏天不舒服的症状不明显，但不代表身体很安全，希望大家平常都能多注意，做好防护，让身体一直元气满满！