财富锦囊视频：《情绪：影响正确决策的变量》读书分享

UNI小姐姐 · 2023-6-26 10:37:21

大家好，今天跟大家分享的书叫做《情绪：影响正确决策的变量》，作者是美国著名科学家列纳德·蒙洛迪诺。他在本书中结合自身人生经历、脑科学、情感神经科学的新近研究成果，为我们讲述了核心情绪的价值与情绪管理的方法。

下面分享一下书中的要点：

一、情绪影响决策与行为

情绪状态不仅会影响大脑的计算功能，还会迫使我们对客观数据或外部环境加以判断，从而决定行为反应。我们无法摆脱情绪对自己的影响和操控，不同的情绪会影响我们做出不同的决策和反应。

二、控制情绪的心理“开关”

当某个情景、某个人或某句话刺激到我们的心灵，会把我们拉回到过去某些未能治愈的问题中，唤醒曾经的创伤体验，我们的心理“开关”就会被开启，从而激发某种情绪，产生下意识的反应。

当我们能够意识到自己的心理“开关”是什么，然后通过意志来改变自身的反应，就能够控制自己的情绪反应，做出理性的行为。

三、理解“核心情绪”

核心情绪决定了我们对他人做出的反应，继而也会影响他人对我们的态度。核心情绪是身体和思维之间的重要联系，正是它将我们的身体状况与想法、感受和决定联系在了一起。

比如当我们越来越饥饿或疲倦时，核心情绪也会变得越来越消极。这往往会影响我们的决策，让我们变得更加多疑、挑剔和悲观，但自己却常常意识不到。

想明白了这一点之后，在日常的工作中，一旦我们察觉到自己的情绪不对，就可以起身，做喝水、去卫生间、眺望远处等失去，利用短短的几分钟，进行自我情绪调节，更加高效的工作。

四、如何管理情绪？

１、接受

古希腊哲学家伊壁鸠鲁认为，让我们沮丧的往往不是所处的环境，而是我们对它们所做的判断。也就是说，事情发生后，我们会产生什么样的情绪和行为反应，关键在于我们是怎么看待和判断它的。

因此，当负性事件发生后，停止以消极的情绪和信念去抱怨和评价事件，学会接受现实，接受可能发生的最坏情况，关注自己能做什么，以积极的方式应对，就能减少情绪上的痛苦。这也是斯多葛学派提出的一个方法。

２、重新评估

当事情发生后，对它进行解读是大脑出现某种情绪反应的一个阶段，也就是“评估”。

正如“情绪ＡＢＣ理论”所指出的，用什么样的态度和信念来看待事件，会引发不同的情绪。

所以，我们可以通过改变大脑对事件的理解过程，换一个积极角度来理解和评价，以减少消极情绪的产生。这就是“重新评估”。

３、表达

很多人在产生消极情绪时，往往选择了将其压抑，不敢或不愿向别人表露出来。但是，情绪越被压抑，越容易强化。

实验证明，表达负面情绪有助于化解情绪。

表达情绪的方式可以有很多种，比如将它写出来，写成一封给自己的邮件或日记，或是将自己的心情发个朋友圈，或是跟信任的人进行谈话交流，都是表达情绪的方式，也是一种“情绪标注”，都能化解消极情绪的不良影响。

情绪是人类宝贵的心理能力，也是应对这个世界的方式。我们只有接纳情绪，理解情绪，才能更好地驾驭情绪。
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喜大普奔 · 2023-6-26 10:37:40

读书分享

向着太阳 · 2023-6-26 10:38:25

读书笔记

YaQin · 2023-6-26 10:39:11

很有启发

nwdluwwaw · 2023-6-26 10:40:25

很有价值

开心星开 · 2023-6-26 10:41:35

很有启发

cuiying731 · 2023-6-26 10:43:15

有启发。

nwd7plcswz · 2023-6-26 10:49:16

很有启发

w7kk37mwa44c · 2023-6-26 10:49:32

很有启发

nwdvlr7pk · 2023-6-26 10:49:50

情绪病就是渲泄渠道不佳

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