夏季养生好习惯，健康生活新方式

飒爽 · 2023-7-29 10:49:50

随着现代人们生活质量的提高，养生逐渐进入人们的视野，并成为了一种时尚。

现代的养生，一般以中、西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等，通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。

我们在养生的过程中要注意哪些问题？走进今天的课程，帮您了解夏季养生的秘诀。

夏季养生

夏季气候炎热而生机旺盛。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌暴怒，心静人自凉。

夏季还是心脑血管类疾病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季养生这些“贴心”食物必不可少，下面，跟我们一起来看看吧！

护心食物

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、芹菜、芦笋、香蕉、苹果等。还可以选择吃一些瓜果：

1

西瓜

西瓜可以除烦止渴、清热解暑，适用于热盛伤津、暑热烦渴等症。《日用本草》记载西瓜富含多种维生素，具有平衡血压、调节心脏功能的作用。

2

黄瓜

黄瓜皮绿汁多，脆嫩鲜美，含水量高，是生津解渴的佳品。黄瓜不但营养丰富，而且具有消炎疗伤等功效。

3

苦瓜

苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多食用。

4

冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、冠心病、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。

建议少吃过咸的食物。吃得太咸，则容易造成人体内的水潴留，使血管内压力升高、阻力增大，导致心脏超负荷，使心脏的泵血功能下降。

特别是已患有高血压的人群，更要控制每日食盐的摄入量。

养生小妙招

1. 早晨起来，要先刷牙，再喝水。

2. 每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素C的需要。

3. 每晚睡觉之前泡泡脚，可以帮助睡眠，起到安神之效。

不断进步 · 2023-7-29 10:50:23

夏季养生好习惯

fkbpdkl · 2023-7-29 10:51:39

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开心星开 · 2023-7-29 15:25:17

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