夏季养生注意事项

夏天养生首在养心。因为夏气通于心，越是高温，越容易伤心。现代研究发现，高温条件下，心脏需要向皮肤泵出更多的血液，心率很可能由平时每分60次升至100次以上，明显加剧心脏负担。高温伤心。从中医来分析，因为心对应于火，越是炎热，对心的消耗就越大，也就越容易影响心主血脉的生理功能，从而诱发各种心脏病。这样的理念已经被现代医学所证实。《循环》杂志近日发布一项研究称，持续高温加上空气污染使心脏病发作风险加倍。持续四天气温在35至43度之间，心脏病发作风险升高76%。

所以，进入盛夏，除积极避暑、清淡饮食、早睡早起之外，还要保持乐观、积极、向上的心态，且尽量远离怨恨恼怒烦等负面情绪。

关于夏季的起居注意，古人对此已有论述，如《素问·四气调神大论》中言：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此夏气之应，养长之道也”。夏季阳气旺盛，人体需要适应气候的这种变化来安排自己的起居，睡眠时间的安排以晚卧早起为宜。

这是因为，白天气候炎热，到了傍晚太阳落山以后气温才渐渐降低，因此，傍晚后是夏季乘凉的好时间，另外由于气候闷热，人在这样的环境下，也很难早早进入睡眠，所以夏季的睡眠时间可稍稍延迟，晚些再睡。由于阳气充盛外浮，气血流通快，人体不像冬天那样需要长时间的睡眠，因此夏季早些起床为好，此外起床早也可趁凉赶赴工作场所，避开上午的阳光照射。夏季白天时间较长，天气炎热，出汗较多，经过整个上午的劳作后，到中午时，人体已经消耗了大量的水分和体力，因而容易感觉疲劳、昏昏欲睡，加上夜晚睡眠时间也相对缩短，因此，中午时最好能有一会儿午睡，以补充上午丧失的体力，也为下午的工作做好准备。

夏季天气炎热，居所的选择以阴凉通风舒适为宜，但是注意不要贪凉太过。有些人喜欢将空调的温度开得很低，或者将风扇对着自己长时间猛吹，人体如果长时间暴露在这种环境下，很容易因受凉伤风而引发热伤风感冒、腹泻、头痛等。