财富锦囊视频：《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》读书分享

嗨，大家好！今天要聊一个超重要的话题，你有没有出现这样的情况啊？每天刷剧、刷抖音停不下来、天天都要喝几瓶酒，觉得自己精神不好每天都必须吃点药

如果有，那么小心了，这可能是“行为成瘾”在悄悄找上你哦！别急，不要慌，

今天跟大家分享的这本书，是加拿大知名精神科医生加博尔·马泰所著，作者通过对毒瘾者的观察和研究，洞察成瘾行为的根源和状态，分析成瘾者的心理因素，探索有效地控制和避免成瘾行为的解决方案。

成瘾可不是小事，不管是酒、烟、药，都能让人上瘾，而且对身体健康影响大。作者说成瘾不是疾病，是个人历史、神经发展和脑化学与成瘾物质／行为的复杂交互结果。

现代社会生活太快，压力大，还充满了不安全感和恐惧感，说到底就是失去控制感。交流变少，心灵空虚，孤独无助。这时候，人们就容易走上成瘾之路，依赖某物品获取内心的满足感。

不过，别怕，书里有一套“五步法”可以帮我们克服行为成瘾：

１、重新标记：将成瘾想法或冲动按其本来面目标记出来，去观察它，告诉自己只是有这种非真实需求的想法。

２、重新归因：找到大脑中产生成瘾需求的根源。

３、重新聚焦：通过找些别的自己喜欢的健康积极的事情来做，避免投入成瘾活动。

４、重新评价：对成瘾冲动重新评价，看到其消极和伤害的方面，贬低其价值。

５、重新创造：去选择和创造一种不同的生活。

在这个过程中，也许会因为出现反复或失败而想要放弃，但成瘾的一个特征就是反复发作，因此需要明白，起效的不是方法，而是自己，自己要有意愿去改变，愿意坚持下去，才有重新开始的机会。

好啦，以上就是今天的分享，看完记得关注＋点赞哦。