财富锦囊视频：《边界意识》读书分享

嗨，大家好，今天要和大家分享一本超实用的书，《边界意识》。作者赖宇凡是美国加州大学心理咨询硕士。

边界，是每个人心理的防线。当边界被侵犯，我们会感到被冒犯、生气或其他负面情绪。《边界意识》这本书，提供了一些实用的方法，帮你守住自己的心理边界，避免人际关系中的种种困扰。

作者认为，边界就是我们的情绪。当父母逼婚时，我们会感到压力；当朋友私自拆我们的信件时，我们会感到被侵犯。这些情绪，就是我们的边界在发出警告——有人越界了。

书中用“狼”来形象地描述那些经常越界的人。

如何判断他人是不是“狼”呢，“狼”具有以下特征：

一、你对他好，他对你不好。反之亦然。这是因为在狼的世界观里，弱者没有资格要求被尊重。

二、他可以随意越你的界，却严格防守自己的界。因为在他心中，你的地位低，没有边界这种东西。

三、与你发生矛盾时，他永远都是对的。狼有很强的心理，不允许弱者质疑他。

四、他从不尊重你的想法，只按自己的标准行事。他们只尊重实力强大的人。

其实，这些“狼”之所以肆无忌惮地侵犯他人边界，是因为有一种被称为“霸凌循环”的操控模式：先取得你的信任，再测试你的底线，随后孤立你，最终全面控制。这种循环如果不加以警惕和应对，后果不堪设想。

那么，怎么守住自己的边界呢？这本书总结了四个绝招：

第一，接纳自己的情绪。用“情绪日记”的方法，找出边界受侵犯的原因，制定应对预案。长此以往，你会越来越了解自己。

第二，主动与人沟通。告诉别人你的边界在哪里，让大家互相理解。切忌用批评责怪的方式，这只会令情况恶化。

第三，学会鼓励别人。鼓励能让人联想到正面情绪，形成新的行为习惯。要用肯定的方式，而非否定的方式。

第四，坚持自己的界线。外在权威无法改变你内在的边界，与人争论无益，只会越界。你的情绪和边界，只能由自己定义。

总的来说，《边界意识》就像一本行动指南，帮助我们守住自己的边界，创造属于自己的安全空间，建立健康、和谐的人际关系。

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