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健康午睡，留意这几点

nwdvyrtfr   理财高手 楼主 昨天 16:16 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康午睡，留意这几点

1. 午睡时要注意保暖

天冷时午睡一定要做好防寒保暖。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力也会变弱，这就使得寒气入侵的概率大大增加。

2. 吃完饭别立即午睡

很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态。医生建议，吃过午饭后，尽量在阳光下散步遛弯10-20分钟，疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间。然后再午睡。刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时最忙碌。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期这样下去会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重的影响。午睡的质量也会受到影响。

3. 趴着午睡垫得高些

趴在桌上午睡，身体无法舒展，会导致血液循环不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉，也会使身体多处神经受到压迫，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。同时，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成这些部位的损伤。医生建议，上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上午休。

4. 午睡后按摩颈腰背

午睡后宜慢慢醒来，突然惊醒会导致血压波动，引起头晕等症状。陈陆泉医生表示，睡醒后可以进行简单的按摩。比如，在面部进行干洗脸的按摩，能够促进血液循环；按摩后颈部、腰背部，能得到较好的舒缓，让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。
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小富   Uni数字人 昨天 16:16 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康午睡小贴士来啦！
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八月桂花香1968   论坛首富 昨天 16:18 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康午睡
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天天呵呵   论坛首富 昨天 16:19 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
饭后二十分钟再睡
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[发帖际遇]: 神秘人对天天呵呵 说：“人们为什么会更愿信谣言呢？人们在接受信息时，往往更容易接受符合自己内心预期的，或者自己愿意相信的那部分。”天天呵呵 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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心仪64   活跃之星 昨天 16:20 来自手机   显示全部楼层 来自:江西南昌
了解一下
[发帖际遇]: 神秘人对心仪64 说：“我们明白了很多的道理，却仍然过不好这一生！为什么会道理都懂，仍然过不好呢？也许最最根本的原因是：我们并非无知，而是知而未行！”心仪64 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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34 
jpgqyz   活跃之星 昨天 16:25 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康午睡
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7 
水墨雪   世界首富 昨天 16:25 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康午睡
[发帖际遇]: 神秘人对水墨雪 说：“只有让别人幸福才能让自己真正地感到幸福，这是让自己真正幸福的方法；人一生都应当遵循这一法则，无论是在工作还是生活当中。”水墨雪 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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1 
感恩一切   金融寡头 昨天 16:33 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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2 
迎风飘扬   世界首富 昨天 16:43 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康午睡
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17 
xiandi432   论坛首富 昨天 16:43 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
冬天不午唾。
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