5种最伤大脑的食物

健康快乐 · 2025-1-3 07:30:08

大脑是非常重要的器官，随着年龄的增长大脑开始衰老，这是正常现象。不过要注意，生活中有些食物却会损伤大脑健康，加速大脑衰老！

1、酒精

来自英国的一项长达30年的跟踪调查发现，即使适度喝酒（每周摄入酒精112-168g），右侧海马萎缩的风险也会比不喝酒者高出3.4倍。

另外一项发表在《自然•通讯》上的研究对36000名人的脑MRI成像进行分析，在控制性别、年龄等变量后，发现酒精摄入量与脑补结构有负相关性。与不喝酒的人相比，即使同样50岁，但每天喝40ml纯酒精的人大脑灰质和白质萎缩的程度相当于大脑衰老了10岁。

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2、超加工食品

炸鸡、可乐、薯片、香肠等超加工食品虽然好吃，但却高盐高油高糖，经常食用会增加脑组织损伤和脑容量减少的风险，也会破坏血脑屏障形成，不利于大脑健康。

3、含反式脂肪的食物

人造黄油、酥皮、快餐等食物中含有反式脂肪，会取代大脑细胞膜中的健康脂肪，干扰大脑细胞通讯，使大脑细胞退化，加速大脑萎缩。国外相关研究发现，即使少量的反式脂肪，也是对大脑健康造成伤害。

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4、含糖饮料

摄入大量含糖饮料可引起高血糖、高血压和高胆固醇等疾病，易诱发大脑炎症，降低脑功能。有研究指出，含糖饮料会影响记忆力，长期喝含糖饮料的人脑萎缩现象也更明显。

5、部分无糖食品

无糖食品也是陷阱，虽说无糖，但仍有代糖。近些年的研究发现代糖会破坏肠道菌群平衡，也会影响内分泌，导致肥胖问题。比较常见的代糖是阿斯巴甜，长期摄入阿斯巴甜会增加痴呆风险。

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大脑也是个会随着年龄增长而不断衰老的器官，因而也就会有脑萎缩的问题，一般生理性脑萎缩无特殊症状，不需要特殊治疗，但病理性脑萎缩则可能会带来影响生活的症状，家属应当协助护理，降低并发症风险。大脑是人体的指挥官，大脑健康关乎整体健康，特别是老年人，平时不妨多动脑，少吃不健康食物，让大脑能保持健康。

小富 · 2025-1-3 07:31:20

确实，要保持大脑健康，饮食很重要！

大球 · 2025-1-3 07:31:53

最伤大脑

一听秋雪 · 2025-1-3 07:36:14

了解一下

longxiang957 · 2025-1-3 07:39:13

健康生活

nwd7p7macz · 2025-1-3 07:39:21

有用。。

钱程似锦 · 2025-1-3 07:41:43

了解一下

nwdvchyrg · 2025-1-3 07:45:42

多动脑筋，少吃不健康食物

实现财务自由 · 2025-1-3 07:53:53

5种最伤大脑的食物

小阳 · 2025-1-3 07:54:55

了解一下

5种最伤大脑的食物

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