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老中医的口诀：不睡三觉

月半   活跃之星 楼主 2025-1-15 23:46:58 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
不睡三觉

• 偷懒觉

古语云：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”

顺应自然规律，阴阳变化，早睡早起，是养生第一要义。

很多人在休息日爱睡懒觉，不仅会打乱生物钟规律，引起激素紊乱。

还会没有时间吃早餐，损伤肠胃功能，造成低血糖、营养不良等症状。

所以，即便是在周末假日也要尽量早睡早起，规律作息，不可放纵贪多。

• 饭后觉

《备急千金要方》有言：“饱食即卧，乃生百病。”

吃饱马上就睡觉，会导致积食，损伤脾胃，导致百病丛生。

比如肥胖、胃病、心血管疾病等，轻则伤身，重则危及生命。

饭后最好走一走，促进食物消化吸收，最好是4小时后再入睡。

即便是中午休息，也要在饭后半小时后再进行，才有益于身体康健。

• 颠倒觉

医学大家张景岳说：“起居无节，半百而衰皆以斫丧精神。”

白天睡觉，晚上熬夜，昼夜颠倒，是耗损精神、引起早衰的重要原因。

毕竟，身体的五脏器官得不到休息，久而久之必然会使得免疫力低下。

而且还会对人的精神状态产生极大负面影响，干扰正常的工作和生活。

合理调节自己的生活方式，安排好睡眠时间，才是保养身体的不二法门。
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小富   Uni数字人 2025-1-15 23:47:04 来自手机   显示全部楼层 来自:
老中医的睡眠口诀很有道理哦！
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nwd7kaaagq   世界首富 2025-1-15 23:48:10 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康生活
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nwduhl9cl   金融大鳄 2025-1-15 23:50:10 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwdle9xgr   发帖之星 2025-1-15 23:53:10 来自手机   显示全部楼层 来自:重庆
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qingxiazhangc2   世界首富 2025-1-15 23:54:00 来自手机   显示全部楼层 来自:四川
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[发帖际遇]: 神秘人对qingxiazhangc2 说：“每一个行动都有一个后果，而每一个后果都有进一步的后果，这被称为二阶效应。这意味着我们要考虑“影响的影响”。”qingxiazhangc2 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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azf6618   发帖之星 2025-1-15 23:54:38 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
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fh6618   发帖之星 2025-1-15 23:54:39 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
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秋叶随风   金融寡头 2025-1-15 23:58:06 来自手机   显示全部楼层 来自:四川
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nwd7m37uzr   尊享用户组 2025-1-16 00:04:47 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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