如何增强体质、预防流感？中医教你3款代茶饮、5个小妙招！快收藏

• 紫苏黄芪饮：

将紫苏叶10克、黄芪5克、生姜10克、麦冬15克，洗净浸泡10分钟后再煮30分钟即可饮用，可以预防流感。3~10岁儿童药量减半，易上火者黄芪5克换成党参10克。

• 三君子茶：

将八角、板蓝根、金银花各2克，煎煮10~15分钟，口感甘甜，不仅能暖身，还能预防流感。注意，阴虚火旺和过敏人群禁用。

• 核桃茶方：
  

若出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，可以用核桃仁20克、杏仁10克、生姜5克、蜂蜜少许共煮饮用，具有理气化痰、平喘作用。

科学增强体质，中医建议你这样做

流感高发，提升人体抵抗力很重要。中医有哪些小妙招？哪些传统疗法可以帮你远离病毒侵袭？这些增强体质的方法请收藏👇

01、太极拳、八段锦、五禽戏
专家介绍，可以练习太极拳、八段锦、五禽戏等，增强体质。

太极拳是中国传统武术中的一种拳法，练习太极拳不仅可以增强抵抗力，还能锻炼平衡力、预防跌倒、修身养性。八法五步太极将常见太极拳招式进行了动作拆分，更有利于初学者练习。

八段锦起源于北宋，有着800多年历史，被誉为“千年长寿操”。这套功法共分八段，每段一个动作，每个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药。

五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身气功功法，调气健肺、强心健脾。

02、易出汗？这样疏风补气
茶饮方面，如果平时容易出汗、容易感冒，可以用党参、紫苏叶、生姜煲水喝，疏风补气。


03、易疲倦？这样健脾补气
如果平时常常疲倦乏力、胃口不好，又容易咳嗽、打喷嚏，可以用党参、黄芪、陈皮煮水喝或者煲汤喝，可以健脾补气、固表。


04、易上火？这样滋阴补肺
平时容易口干咽燥、上火，又很容易疲劳的，可以用西洋参、玉竹、陈皮煮水喝，既能滋阴，又能补肺健脾，增强抵抗力。


05、这样泡脚，增强抵抗力
泡脚是一种很好的养生方式。专家介绍，用艾叶、紫苏叶、生姜水泡脚，可以增强体质。

泡脚时水温应尽量控制在40℃以下，每次泡脚时间控制在15~20分钟，微微出汗即可。


春运期间在外奔波，有没有随手就能增强体质的小妙招？

专家教你一招
可用携带的吹风机吹后颈部，风从头来，可帮助祛除风寒，提升抵抗力

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