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“过午不食”靠谱吗？

健康快乐   发帖之星 楼主 2025-3-2 07:08:18 显示全部楼层 来自:上海
其实合理的限时饮食，确实可以起到控制热量的效果，甚至说法称“过午不食”更健康，为了探究什么时段禁食效果好，北京协和医院团队还做了相关研究，根据这篇发表在《自然·通讯》期刊上的报告显示，研究员将志愿者分为不吃晚饭（早上6-15点进食）、不吃早饭（11点-20点进食）和随时进食组。

经过5周的观察，发现不吃晚饭组和不吃早饭组都达到了控制热量的效果，而且不吃晚饭胰岛素抵抗降幅更高，相比于随时进食组，健康收益更大。

因此总结建议进食时间宜早不宜晚，尤其是早上6：00-15：00内进食，更有助于改善胰岛素抵抗、降低血糖、血脂、肥胖等相关风险。

那是不是就可以说明，不吃晚饭对身体更有利？答案是否定的。

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因为研究只是探讨了健康人群的禁食效果，并不适用于所有人群，比如老年人本身就可能存在营养不良和能量获取不足的情况，再不吃晚饭就更容易出现低血糖的问题，加上饮食摄入不充分，很容易影响钙质吸收，也会增加骨骼健康风险。

另外有一些慢性病患者，比如糖尿病人也可能因为不吃晚饭，导致血糖波动，加重病情的风险。

最后，提醒大家，进食时间应该根据个人身体情况安排，不要因为别人不吃晚饭就盲目跟风。

[url=]图片[/url]

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小富   Uni数字人 2025-3-2 07:08:26 来自手机   显示全部楼层 来自:
“过午不食”是否靠谱因人而异哦！
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nwd7pv29pk   论坛守护神 2025-3-2 07:08:29 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
过午不食
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[发帖际遇]: 神秘人对nwd7pv29pk 说：“每一个行动都有一个后果，而每一个后果都有进一步的后果，这被称为二阶效应。这意味着我们要考虑“影响的影响”。”nwd7pv29pk 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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阳光福   金融寡头 2025-3-2 07:09:00 来自手机   显示全部楼层 来自:
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[发帖际遇]: 曾国藩对阳光福 说：“精明也要十分，只须藏在浑厚里作用。古人得祸，精明人十居其九，未有浑厚而得祸者。今之人惟恐精明不至，所以为愚也。”阳光福 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdvw5qxu   论坛首富 2025-3-2 07:12:09 来自手机   显示全部楼层 来自:广东
水之大成，并将创作者的情感付诸创作之中。《千里江山图》虽属于写意之作，但不乏工美佳作，表现了青年画家具有严谨的生活态度
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童趣浓   论坛首富 2025-3-2 07:19:02 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江台州
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人民公社   世界首富 2025-3-2 07:23:40 来自手机   显示全部楼层 来自:
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天天呵呵   论坛首富 2025-3-2 07:24:26 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 神秘人对天天呵呵 说：“不要高估一年的积累，也不要低估十年的改变。所谓的人生开挂，不过是厚积薄发。只管去做正确的事情，剩下的时间会给你答案。” 天天呵呵 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdnlqhqfu   超级富豪 2025-3-2 07:26:15 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
过午不食
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长弓轩辕   金融大鳄 2025-3-2 07:36:14 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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