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总瘦不下来?体重门诊来了!网友:专家带我燃烧卡路里~

永不放弃   论坛守护神 楼主 2 小时前 显示全部楼层 来自:山西
今年,国家有关部门将持续推进“体重管理年”行动,引导医疗卫生机构设立体重门诊。近期,不少医院积极开设体重管理、减重多学科联合等门诊。这些门诊是如何帮人减重的?

01、体重门诊来了!如何帮人减重?

  • 制定包括饮食、作息、运动在内的体重管理方案
25岁的小王体重300斤,BMI指数接近50,属于重度肥胖,严重超出健康范围。小王来到刚开诊的北京协和医院体重管理联合门诊就医,这个门诊由临床营养科、内分泌科和中医科医生共同出诊。会诊中,不同学科的专家们细致分析了小王的情况,给她提供了一套包括饮食、作息、运动在内的全面的体重管理方案。
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体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重(公斤)/身高(米)²

  • 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5~24之间。
  • BMI在24~28之间被定义为超重。
  • 达到或超过28就是肥胖。其中,又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

专家介绍,健康减重需要有一个过渡性的生活方式。“人长期处于肥胖状态,体内代谢的管理等会希望保持在肥胖状态,一旦打破平衡,会反弹回去,所以需要用长期的健康生活方式管理。饮食、运动、心理、睡眠这几个环节都统一协调后,才能长期维持。
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  • 针对不同人群提供诊疗方案,治疗后终身随访
在厦门大学附属第一医院体重管理门诊,前来就诊的张女士今年41岁,身高不到一米七,体重却达到了200斤。

今年1月开诊的厦门大学附属第一医院体重管理门诊、体重管理多学科联合门诊,结合基因检测、体成分分析等技术,针对不同人群提供诊疗方案。专家介绍,“治疗后终身随访,指导病人平时的饮食、运动、药物干预等。”
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  • 定制膳食方案和运动康复指导,超重人群需要做筛查

上海的复旦大学附属华山医院也联合了多学科专家,成立了医学体重管理中心,为患者制定个性化诊疗方案。例如针对BMI指数为24~28的超重人群,可通过定制膳食方案和运动康复指导进行干预。

专家表示,BMI指数大于28~32.5的状态,要寻求医学的帮助。“我们要做筛查,看患者是不是伴有血糖、血脂、尿酸的异常,针对病变来用药。”
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  • 儿童青少年中的超重肥胖者也适用于体重门诊
在湖南省儿童医院体重管理中心减重门诊,营养师对来复诊的洋洋设定新一期的健康食谱。这份个性化定制的食谱每天有12种以上食物,一天4餐,每餐都精确到克。

严格按照食谱执行一个月后,家长看到了孩子的变化。“明显看到他的肚子小了,体重降了7斤到8斤左右。”医生介绍,儿童肥胖还是多种疾病的导火索,严重者将影响孩子的正常生长发育。
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02、怎么吃、睡、运动更容易瘦?国家出手教你减肥!

超重肥胖引发的健康风险不容小视。据了解,超重和肥胖受遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯等多种因素的影响,生活方式干预是减重的基础。

  • 食养指南建议健康减肥这样
国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议,三大宏量营养素的供能比分别为:脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%。

指南建议定时定量规律进餐:不漏早餐,在17:00~19:00进食晚餐,晚餐后不宜再进食任何食物,但可以饮水

  • 指南鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入;
  • 保障足量的新鲜蔬果摄入,减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入;
  • 优先选择脂肪含量低的食材;
  • 优先选择低脂或脱脂奶类。

此外,细嚼慢咽有利于减少总食量,减缓进餐速度,增加饱腹感。
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  • 睡眠运动也是影响体重的关键因素

经常熬夜、睡眠不足、作息无规律,可引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常,导致“过劳肥”,肥胖患者应按昼夜生物节律,保证每日7小时左右的睡眠。

肥胖患者减重的运动原则,是以中低强度有氧运动为主,例如步行、慢跑、游泳等;以抗阻运动为辅,例如举哑铃、拉弹力带等。长期静坐或伏案工作者,每小时要起来活动3~5分钟。

  • 避免“速瘦”误区,断食或生酮减肥有风险
还有不少人希望借助药物等方式快速看到减肥效果。对此专家表示,减重药物适用于超重且伴有至少一种体重相关合并症(如高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝等)的人群,须在医生指导下用药,并配合生活方式干预。

较为理想的减重目标应是半年内,减少当前体重的5%~10%,可以简单理解为,每个月减2~4公斤。断食或不吃主食的减肥方法,虽然能让人短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来副作用。

科学减重有方法
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nwd334tu3   活跃之星 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽六安
专家带我燃烧卡路里~
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鱼羊鲜   论坛守护神 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
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千里广大   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:重庆
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yueqi363   活跃之星 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd2nq3mh   超级富豪 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
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zzyou033   超级富豪 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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长弓轩辕   金融大鳄 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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w7kk37qr39jj   大富翁 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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gongzhm   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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