肚子总是“咕咕”叫？别忽视！这5种声音可能是身体在“求救”

肚子里的“咕噜”声从何而来？

肠鸣音是如何产生的？专家介绍，人体的消化道是一个开放系统，胃、肠中的气体和液体，会随着胃肠的蠕动而游动，从而发出“咕噜”声，也就是我们所说的肠鸣音。

肠鸣音主要由小肠的紧张性收缩、分节运动和蠕动这3种形式产生。

• 紧张性收缩：使小肠保持一定的形态和位置，是保证小肠进行其他运动形式的根本。
  
• 分节运动：充分混合食糜和消化液，以便更好地进行化学性消化。
  
• 蠕动：主要起着推动食糜的作用，蠕动伴随小肠全程。
  
  

正常情况下，肠鸣音的次数为每分钟4~5次。此外，饿肚子或消化不良的时候，都会出现肠鸣音，每分钟大概四五次或者十几次。肠鸣音就像一个“胃肠警示器”，如果其声音变得格外大，或者每分钟次数明显增多，就可能提示身体出现了一些疾病，需要引起重视。


这5种肠鸣音要注意

肠鸣音反映了肠道功能正常与否，若肠鸣音超过每分钟10次或音调高亢，则是你的身体在发出“求救信号”，不同的肠鸣音也代表着不同的信号。

1.单纯性咕噜声，身体没有其他异常：消化不良
乳糖不耐受的人空腹喝牛奶，刺激肠胃蠕动，就会发出比较大的“咕咕咕”声，严重者还会发生腹泻、呕吐。

还有一些人摄入易产气的食物，例如土豆、红薯、黑豆等，都会造成肠鸣音。紧张、焦虑等情绪刺激，也会导致肠蠕动加快，出现肠鸣音亢进的情况。

2.肠鸣音次数增多，响声较大，感受到蠕动：急性肠胃炎
专家介绍，一些急性肠胃炎或是痢疾患者会出现肠鸣音活跃的情况。特别是在暑热季节吃了腐败变质的食物后，一般4~8小时就会出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状，肠鸣音就会逐渐活跃。

除了这类肠鸣音，急性胃肠炎还会伴随腹胀、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。

3.肠鸣音减弱甚至越来越轻：腹膜炎
除了这类肠鸣音，腹膜炎发作时，还会伴有腹痛、腹肌紧张等症状。老年人、衰弱的病人，身体还会逐渐发热，因腹膜受到刺激，也会引起恶心、呕吐等症状。

4.肠鸣音次数显著增加，每分钟10次以上，响声频率增强：肠梗阻
出现这种情况，可能预示机械性肠梗阻。这种肠梗阻发作时声音非常清晰，甚至有时会有金属的声音，同时伴有急性肠梗阻的四大症状：“痛吐胀闭”（腹痛、腹胀、呕吐、无法排气、排便）。

此外，当出现肠麻痹时，肠道蠕动消失，肠内容物停滞不前，肠鸣音也会消失。

5.肠鸣音亢进伴有腹痛、腹泻，甚至便血：急性炎症、消化道出血
肠内气体除了从外界来，也可能是因肠内菌群失调。与此同时，长期的肠鸣音亢进，伴随其他消化道症状（如腹痛、排便异常等）可能是肠癌的前兆。

不过，这些并不能作为诊断依据。如有不适症状，还是及时就医，谨遵医嘱，切勿自行判断，以免延误病情。

缓解肠鸣，这些方法可行吗？

关于缓解肠鸣，以下几类常见的方法是否科学可行呢？听听专家怎么说

✅方法一：生姜粉+蜂蜜
专家介绍，这种方法有一定道理，但是要注意，辛辣的生姜会对胃肠造成刺激，因此摄入一定要适量，且不能空腹吃。专家建议，生姜去皮、切片，取2~3片用开水冲泡服用更为合适。

❎方法二：茶叶水蛋花汤
专家提示，这种方法是误区。茶叶中含有鞣酸，遇到鸡蛋蛋白会使其凝固，反而不容易消化。如果是空腹食用，这种情况会更严重。

✅方法三：补充益生菌
专家提示，适量喝含有益生菌的酸奶有助于调节肠道菌群。不过要注意以下三点：①一般情况下，益生菌不能和抗生素一起喝；②不能加热喝，加热会导致益生菌失活；③最好不要空腹喝酸奶，空腹时，胃酸容易将益生菌灭活。

2招缓解肠鸣

代茶饮：白术陈皮茶
白术与陈皮、砂仁搭配，可以起到调节脾胃、缓解肠鸣的作用。

按揉漏谷穴
每天正确按揉漏谷穴几分钟，也可以起到缓解肠鸣的作用。

如何“营救”肠道？记住以下4点

既然肠道派肠鸣音“求救”，我们应该怎样“营救”肠道？

01、细嚼慢咽，吃饭少言
吃饭的时候细嚼慢咽，少说话，避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。

02、合理进食
建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活中可以多饮用酸奶。酸奶含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。


03、注意腹部保暖
寒气入体会影响肠胃正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃、少喝太凉的食物和饮料。

04、关注饮食搭配
多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。


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