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为什么有人显老,有人显年轻?可能是因为这几点

月半   活跃之星 楼主 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:内蒙古呼和浩特
为什么有人显老,有人显年轻?可能是因为这几点

同样的年龄,有人显得苍老,有人精神矍铄,是基因的差异还是日常习惯的力量?一起来看看,你为什么比别人老得快?

吃得比别人多

吃太多除了会让人变胖外,还会让人老得更快。

2023年,德国科隆大学等研究人员在《自然》期刊上发表研究显示,限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。研究为如何促进健康衰老提供了线索,例如限制饮食。

健康建议:吃得太饱会加重人的代谢负担,使一些有毒有害物质代谢不出去,加速人的衰老。但也不能吃得过少,吃七八分饱易长寿健康。

睡得比别人少

睡眠不足困扰着很多人,它除了让人犯困、精神低迷,还可能会加速衰老。

2024年3月,清华大学体育部研究人员在《科学报告》期刊上发表研究显示,延寿的最佳睡眠时间是7小时,过长过短的睡眠时间都增加表型年龄,促进生物学衰老。

健康建议:在睡觉之前尽量不要给自己外界的刺激,比如:尽量减少运动,不要喝浓茶,调暗室内光线,给自己创造好的睡眠环境。

更重要的是睡前不要玩手机,否则可能睡得越来越差。有些人无论如何也睡不着,需及时找医生帮忙,摆脱睡眠障碍。

喝水比别人少

2023年,柳叶刀子刊发表的一项研究表明,每天喝够水,可能是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。

该研究显示,中年人血钠超标时,变老、患慢性病、早死的风险显著增加。血钠正常偏高通常是体内水分不足的标志。

健康建议:感觉口渴再喝水已经晚了,建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水,而且喝水没有最佳时间,可早晚各饮一杯,其他在日常时间里均匀分布,每次200毫升左右。

运动比别人少

2021年,美国阿肯色大学的研究人员在《衰老细胞》期刊上发表研究表明,即使直到晚年才开始锻炼,也可以减缓衰老的影响,运动可以减轻与年龄相关的化转变,减轻骨骼肌的表观遗传衰老。

健康建议:运动的方式和形式是多种多样的,可以跑步,也可以打篮球,可以散步,也可以做一套太极拳,这些都是很好的锻炼方式。贵在坚持,千万不要把自己的身体荒废了。

压力比别人大

2023年,发表在权威期刊《细胞·代谢》(Cell Metabolism)上的一项研究表明,重大压力之下,人真会变老。但好消息是,一旦个体从严重的压力中走出来,压力导致的衰老还是可以逆转的。

健康建议:想延缓衰老,就要学会释放压力。常做深呼吸,多交几个朋友,经常出去散心,这些都是简单有效的减压方式。
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[发帖际遇]: 神秘人对月半 说:“你无法改变运气,但你可以改变运气的运气。把自己带到有优势的地方,是一切努力的第一步。你应该在水多的地方挖井,不是以在荒漠上打出水而自豪。”月半 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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大神点评(35)

小富   Uni数字人 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
显老与显年轻的原因多种多样,主要包括饮食、睡眠、水分摄入、运动及压力等方面。
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nwd334tu3   活跃之星 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
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nwdlakc3j   世界首富 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
自立自强
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nwdvnvly9   世界首富 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江杭州
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步步为营   理财高手 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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w7kk37mw5pce   金融寡头 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
个人因子有关
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长弓轩辕   金融大鳄 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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基本隐身   世界首富 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山东济宁
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zzyou033   金融大鳄 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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