真正厉害的人，都很会休息

无懈可击 · 11 小时前

一提到健康生活，你是不是也和我一样，只想到运动、饮食、睡眠。其实我们都漏掉了关键的一样：就是休息。

俗话说，身体就是革命的本钱，会休息就是在攒本钱。

《重启吧，我的健康人生》这本书，是“欧洲全科医生之星，”兰根·查特吉博士写的，他把休息安排在了书的开始，因为现在的人们经常忽视休息，觉得那是浪费时间。

设想一下，如果你的车坏了，还会让它继续在路上跑吗？

显然不会，所以我们都需要主动休息。

如果你没有腾出时间来照顾自己，那你可能会需要腾出更多时间来“照顾”疾病。

我们为什么要休息？

休息是健康的基石

我希望你把日常休息放在优先于食物、运动和睡眠的位置上。我认为，缺少工作与休息的合理安排是现代社会最待解决的问题之一。为你的健康着想，几乎没有比休息更重要的了。《重启吧！我的健康人生》

查特吉博士仅靠让病人学会休息，就缓解了几位患者的克罗恩病、更年期综合征、抑郁症。

为什么休息有如此大的效用？关键就在于我们身体里一个叫“皮质醇”的激素。

史前时代，看到狮子，皮质醇就会上升，让我们撒腿就跑，所以他能给我们保命。

但是没有危险以后，他就在身体里慢慢降下来了，一般有一个上升到下降的规律。

而现在，虽然没有了狮子的威胁，但却充满了和狮子一样，让皮质醇不断上升的压力：明天要交的PPT、信用卡账单、如洪水般的电子邮件、无休止的网络消息...

如果皮质醇一直在较高的水平，他就会动员免疫系统进入紧急状态，这种免疫反应就叫“发炎”.

适当的发炎有益于身体和细菌做斗争，比如感冒的时候嗓子发炎，但一直处于发炎的状态，身体就会出问题了。

如今很多疾病，如过敏、心血管疾病、癌症、抑郁症都是因为长期的身体炎症而引起的。

休息能提升身体状态

单打大满贯的网球选手纳达尔，因为年龄上升、肌肉力量下降及旧伤复发，世界排名一度面临跌出前10名的危机。

在教练莫亚加入团队后，纳达尔状态显著回升，不仅取得17连胜的佳绩，还斩获了当年法国网球赛冠军。

莫亚在采访中提到，执教纳达尔后面临的最大挑战是“让他离开训练场”，因纳达尔习惯长时间训练。

但事实上，休息也是关键的一部分：Resting is part of training.

休息是创意的来源

心理学家称创意产生的重要条件，就是大脑中足够多的神经元自由连接。

大脑在不需要集中注意力的时候，会处于放松、所以游荡的状态，有利于神经元的自由沟通和连接，也就容易产生新的想法。

浮力定律就是阿基米德在泡澡的时候，灵感乍现出来的。

我自己也深有体会，在散步，游泳的时候，经常会有一些新的想法冒出来。

怎样才能休息好？

现如今，无数的事情侵占我们的注意力，工作完放松就刷手机，但刷手机除了消耗注意力，并无法让我们放松。

因此我们要主动把休息当成首要任务，像每天要吃饭睡觉一样。

怎样才能休息好呢？

查特吉博士提供了休息的三原则：

第一，它一定是你和你身边的人可以坦然接受的事；

第二，一定是完全和智能手机、平板电脑或计算机无关的活动；

第三，你不会为此感到内疚。

比尔盖茨每年都会花一周的时间，远离电子设备，躲进林间小屋，进行阅读和思考，并把他称作为Think week.

休息的建议：

像睡觉或者上班一样，给自己订闹钟，每天休息15分钟，可以做这些事情：

1.🚶散步2.🛀洗热水澡3.🎵听音乐4.🌹修剪花草5.📖阅读6.🎙️唱歌7.🖼️绘画8.👯‍♂️跳舞9.🏞️坐在公园的躺椅上休息10.🍳烹饪

人生是一场马拉松，而不是短跑冲刺。

nwd334tu3 · 11 小时前

真正厉害的人，都很会休息

大球 · 11 小时前

厉害的人

nwd2l35fj · 11 小时前

了解一下

浅浅一笑 · 6 小时前

谢谢分享

sunfujin · 5 小时前

休息是健康的基石

真正厉害的人，都很会休息

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