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预防高温中暑以下是一些预防高温中暑的方法：合理安排活动避免高 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
预防高温中暑

以下是一些预防高温中暑的方法：

合理安排活动

避免高温时段外出：尽量减少在上午10点到下午4点这一高温时段外出，如果必须外出，应做好防护措施。

控制户外活动强度：在高温环境下，减少剧烈运动和重体力劳动，避免长时间暴露在阳光下。如进行户外活动，应适当增加休息次数，避免身体过度疲劳。

做好防护措施

使用遮阳物品：外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞，以减少阳光直射到头部和身体。

涂抹防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，并定时补涂，以保护皮肤免受紫外线伤害。

穿着透气衣物：选择宽松、透气的衣物，以便身体散热。尽量避免穿紧身、不透气的衣物，颜色以浅色为主，可以减少热量的吸收。

保持水分和电解质平衡

定时饮水：养成定时饮水的习惯，特别是在高温天气下，应增加饮水量，每天建议摄入约2000-3000ml的水。

补充电解质：饮用含电解质的饮料，如盐开水、运动饮料等，以补充因出汗而流失的电解质。

注意环境通风

室内通风：保持室内空气流通，使用空调、风扇等设备降低室内温度。如果使用空调，建议将温度设置在26℃左右，避免室内外温差过大。

室外选择阴凉处：在室外活动时，尽量选择阴凉处，避免长时间暴露在高温环境中。

其他注意事项

携带防暑药品：夏季外出时，携带一些防暑药品，如十滴水、藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。

注意饮食健康和卫生：夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

关注特殊人群：老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群更容易中暑，要特别注意防暑降温，尽量减少在高温环境下的活动时间。
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飒爽 + 1

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大神点评（4）

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东方永恒   论坛守护神 2 小时前 显示全部楼层 来自:河北
很实用的
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nwd334tu3   活跃之星 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
预防高温中暑
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鱼羊鲜   论坛守护神 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
预防高温中暑
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02836   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
预防高温中暑。
[发帖际遇]: 莎士比亚对02836 说：“金钱是个好兵士，有了它就可以使人勇气百倍。”02836 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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