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夏季预防心脑血管疾病，可从以下几个方面入手：生活习惯规律作息 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
夏季预防心脑血管疾病，可从以下几个方面入手：

生活习惯

规律作息：保持每天7-8小时的充足睡眠，中午可适当午休，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息，维持心脑血管系统的正常功能。

适度运动：选择清晨或傍晚进行运动，如散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，避免在高温时段剧烈运动。运动前后要适量补充水分，运动时间不宜过长。

避免温差过大：室内空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差不超过7℃。进出空调房时稍作停留，适应温度变化。从高温室外进入室内10分钟后再打开空调，或者等汗干后再进入空调房。

饮食调节

清淡饮食：遵循“三低一高”原则，即低油、低盐、低糖、高纤维。多吃新鲜蔬果，如菠菜、西兰花、蓝莓等，以及全谷物、深海鱼类等富含优质蛋白及不饱和脂肪酸的食物，减少动物内脏、油炸食品、腌制食品摄入。

补充水分：每天饮水量应达1500-2000ml，少量多次饮用，以温开水、淡茶水为宜。晨起、睡前、运动前后适量饮水，避免血液过度黏稠。出汗多时要适量补充电解质，可适当在白开水中加点盐。

控制血糖：夏季预防心脑血管病血糖值不宜过低，因为低血糖是诱发心脑血管疾病的危险因素之一。

情绪管理

保持心情舒畅，避免情绪激动、焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，稳定血压和心率。

疾病监测与管理

监测指标：高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者需严格按医嘱服药，切勿自行停药、减药。定期监测血压、血糖、血脂等指标，每月至少到医院门诊复诊一次，根据病情调整治疗方案。

及时就医：若出现头晕、胸闷、气促、胸痛、心悸、言语不清、一侧肢体麻木无力等心脑血管症状，应及时就医，早期发现并处理心脑血管问题
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大神点评（5）

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nwd334tu3   活跃之星 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
生活习惯
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花之语   论坛守护神 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
了解一下挺好
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nwdlakc3j   世界首富 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
迎接夏季
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快乐多多   活跃之星 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:辽宁
好的，学习学习
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nwd3u4747   金融大鳄 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
了解一下
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