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守护健康 | 秋冬季呼吸道传染病防控指南

鱼羊鲜   论坛守护神 楼主 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
守护健康 | 秋冬季呼吸道传染病防控指南

问AI · 进食时间延后如何影响身体代谢?

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【健康快递】 秋冬季呼吸道传染病防控指南

随着秋冬季节的到来,气温逐渐降低,空气也变得干燥,我们即将进入呼吸道传染病的高发季节。为了帮助大家有效预防,筑牢健康防线,这份秋冬季呼吸道传染病防控指南,我们一起来了解。

秋冬季常见的呼吸道传染病主要有:流行性感冒、普通感冒、肺炎支原体感染等。对于这类传染病,预防是关键,我们可以通过这些方式,来建立坚实的健康屏障。

首先是接种疫苗,每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,可以显著降低罹患流感和发生严重并发症的风险。建议6月龄及以上所有无禁忌症的人群在10月底前完成接种。

其次是养成良好习惯,勤洗手,会洗手,科学佩戴口罩。家中、办公室等室内场所应每天定时开窗通风,每天2-3次,每次不少于30分钟,保持空气流通;咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘弯曲处遮住口鼻,用过的纸巾立即扔进垃圾桶;在公共场所,尽量与他人保持1米以上的安全距离。

最后是增强免疫力,多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果,保证优质蛋白质摄入,饮食多样化。同时,也要适量运动来增强体质,根据自身情况进行适度的体育锻炼,比如散步、慢跑、太极拳等,增强抵抗力。尽可能保持作息规律,避免熬夜也很重要,还要注意保暖,适时增减衣物,如果一旦出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状,建议居家休息、隔离,密切关注病情变化,及早就医。切勿自行混搭用药或滥用抗生素,需要遵医嘱治疗。

秋冬季健康,预防先行。 让我们共同行动起来,将健康知识转化为自觉行为,为自己和家人的健康保驾护航,度过一个安心、健康的秋冬!

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【健康驿站】 “吃饭吃太晚,对身体不好”,但是到底有什么不好?

现在,因为工作或学习忙的原因,很多人吃晚饭的时间越来越晚。我们都知道“吃饭吃太晚,对身体不好”,但是到底有什么不好?一样的食物,早点吃和晚点吃,真的会有不同吗?一起来了解。

研究人员发现:进食时间延后会增加饥饿感,改变食欲调节激素的分泌,减少日间能量消耗,改变调节脂肪生成和分解相关基因。

简单来说就是,吃饭晚会导致你多角度、各层次、全方位地变胖。脂肪分解变少而合成变多,只进不出,全变成身上的肉囤积起来。更扎心的是,实验中的“晚进食”方案还是严格按照16:8轻断食法执行的。而很多人不仅吃饭晚,还吃各种小零食,时不时来顿加餐,这样身体代谢变化可能更明显。

很多人表示,晚上不吃东西,真的太难了。其实,我们可以试着把吃饭时间尽量往前推,最好在睡前4小时吃完最后一餐,为身体留出足够的静息时间。至于夜宵,偶尔一两顿问题不大,但不要成为常态。
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大神点评(28)

小富   Uni数字人 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
吃得太晚确实不利于健康!
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yuedi259   超级富豪 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd7p7ryuk   世界首富 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd7pv29pk   论坛守护神 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
秋冬季呼吸道传染病防控指南
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zzyou033   金融大鳄 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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nwd7kpytse   世界首富 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东
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小溪清流   世界首富 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康第一
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YaQin   活跃之星 4 小时前 显示全部楼层 来自:上海
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长弓轩辕   金融寡头 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
公益活动
[发帖际遇]: 曾国藩对长弓轩辕 说:“凡全副精神专注一事,终身必有成就。”长弓轩辕 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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