坚持运动的6大好处，你占了几个？

01 强健身体

一个坚持运动的人，身体总显得格外年轻。因为当你越多拉伸和活动筋骨，越会让身体保持活力和弹性。

一个久坐不动的人，会感到身体越僵硬。 并且一个时常锻炼的人，身体的免疫力会越好，也越少有感冒、生病、身体不舒服等症状。

但从不锻炼不仅精神欠佳，看起来也相当缺乏朝气，甚至也越容易感到疲惫和困倦。 无论是跑个步、跳个舞，打个球，只要你每天保持适当的运动，就会让自己的身体保持一个良好的状态。 当你用运动唤醒身体时，也是唤醒了一个全新的自己。

02 缓解压力

当一个人心情不好时，最好的方式不是胡思乱想，而是在运动中去治愈和修复自己。

有时当你感到压力大时，去游游泳就会帮你减轻心里大半的包袱，当你感到力不从心时，去跑跑步可以帮你重新找回内心的冲劲和动力，当你感到失去信心时，去跳跳操就会让你重新找回饱满的状态和精神。

也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼，却可以让你忘记掉全部的烦恼。 在你状态不好时，运动是最好的良药。

当你排出汗水的同时，也会排出过多负能量。 当不好的情绪得到充分地释放，整个人就会感到轻松和自在。

03 克服惰性

一个运动和不运动的人，最大的区别就在于自律。 一个每天只想躺着的人，最终会输给自己的懒惰和拖延。 但一个每天坚持运动的人，不是不想躺着，而是他们不想输给不上进的自己。

其实，但凡是运动必然会感到累。 只要你在动，就肯定会消耗体力，也会让身体处于一个并不舒适的状态中，甚至会让你不断地挑战自己。

可当你战胜了自己的惰性，也就战胜了自己的人生。 但如果你不想努力，不想费力，不想坚持，就会轻易放弃。

可有时你放弃的也不仅仅是运动，还包括放弃你的人生。 当你坚持了每日的锻炼，也就会坚持变成更好的自己。

04 变得乐观

在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态。 即便他们遇到不好的人，不好的事，不好的经历，也总能有信心和勇气去面对和处理。

其实，当你坚持运动后就会发现，在这个世上，就没有克服不了的困难，更没有跨不过去的坎。 有时，当你觉得跑5公里已经是极限时，如果你再坚持一段时间，就会发现可以轻轻松松地跑10公里。

有时，当你觉得做10个下蹲都很累时，如果你再坚持一段时间，就会发现即便做50个也只是小菜一碟。 运动会给人带来一个，非常好的心理暗示。

因为当你坚持不断突破自己身体的极限时，就有了信心去突破你目前遇到的所有困难和困境。

05 学会专注

也许大多数人的注意力，常常是涣散且不集中的。 当你在工作时，你或许会想着玩几分钟手机。

当你在读书，你或许会想着看一会儿电视。甚至当你在吃饭时，你还想着网上购物和消费。 如果想要让自己变得更专注，运动是最好的矫正办法之一。

因为当你在跑步时，你脑海里就只有脚下的路，当你在跳舞时，你脑海里只记得此刻的动作，当你跳绳时，也只会注意到绳子的升与落。 一个喜欢锻炼的人，越少有杂乱的思绪。

他们做一件事时，就会把全部的专注力都放在上面，而不被其他的人和事干扰。当你热爱上运动时，它就会教会你不分心的秘诀。 做完眼前的这个动作，才去做下一个动作。做完这一件事，才去做下一个件事，克服这一个困难，才能克服下一个困难。

但你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能高质量地过好每一分钟，以及拥有一个高效率的人生。

06 改变人生

当你养成运动的习惯后，就会养成其他的好习惯。比如为了每天跑步，你开始学会让自己每天早起，为了早起你就需要每天早睡，于是你养成了早睡早起的好习惯。

为了有一个好的体力，你就学会好好吃饭，为了好好吃饭你就不能饱一顿或饿一顿，于是你就养成了规律饮食的好习惯。

为了腾出运动的时间，你就要戒掉手机，学会戒掉不必要的社交，于是你就养成了合理规划时间的好习惯。......

其实任何一个运动，都是你人生中一个良好的开端。

因为它会像一个小齿轮一样，带动更好的自己一起运转。 当你想要改变自己时，可以先坚持五分钟的拉伸，坚持三十分的跳操，坚持一小时的慢跑或散步。

当你在做一件让自己变好的事时，人生也会越变越好。

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