悦读时光～《自渡》：后来你会发现，能治愈你的是睡觉，是美食， ...

悦读时光～《自渡》：后来你会发现，能治愈你的是睡觉，是美食，是动物或者金钱，但绝不会是另一个人类

在深夜崩溃时，渴望有人能接住你的情绪；在孤独无助时，期待某个人能拉你一把；在疲惫不堪时，幻想有个人能成为你的依靠。  直到遍体鳞伤时才明白：当你把希望寄托在别人身上时，失望就会接踵而至。那些深夜的眼泪、白天的焦虑、关系里的委屈，最终能让你好起来，不过是好好睡一觉、吃一顿美食、养一只粘人的猫、读一本好书，或是银行卡里不断增长的数字……

墨多先生在《自渡》中写到：总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。活着，就该逢山开路，遇水架桥。这本被300万读者称为“心理自救指南”的书，用五个关键词撕开了现代人的伪装：自见、自爱、自洽、自愈、自渡。众生皆苦，唯有自渡。能救你于谷底的，从来不是他人，只有你自己。

1～指望另一个人不如自己先站起来我们总以为，爱能拯救一切。 于是拼命向外索求，渴望有个人能填补内心的空缺，能理解自己的委屈，能承接自己的脆弱。  可现实是，没有人能完全承载另一个人的情绪黑洞。

就像《自渡》书中提到的白梦，因为童年时期父亲的外遇和抛弃，导致她内心深处住着一个受伤的“内在小孩”。长大后，她在亲密关系中极度缺乏安全感，对丈夫充满了不信任，总是患得患失。一旦丈夫晚上迟迟不回家，她就会开启“电话轰炸”模式；有人约丈夫见面，她就怀疑对方有外遇。过度依赖他人，本质上是一种自我放弃。当你把快乐和痛苦的掌控权交给别人时，你就已经失去了自己。与其等待救赎，不如学会接纳——接纳脆弱，接纳局限，接纳那个不完美却真实的自己。卓别林在70岁生日时写下：“当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生。”真正的自爱，是学会做自己的靠山。- 不过度自省：别总怀疑“是不是我不够好”，有些关系走散，不是你的错。  - 原谅犯错的自己：允许自己脆弱，允许自己搞砸，人是在试错中成长的。  - 接纳自己的一切：无论是光鲜的，还是狼狈的，那都是真实的你。  当你不再期待别人来拯救你，你才会发现：原来自己早就有力量站起来。

2～摆脱关系内耗与孤独握手言和咨询室总在上演相似的剧本：父母用“我都是为你好”绑架子女，伴侣用冷暴力筑起高墙，朋友用道德绑架索取帮助。墨多先生说：“所有以爱为名的操控，都是情感勒索。”在消耗型关系里，我们总是不断地消耗自己的精力和情感，却得不到应有的回报。比如书中的乐乐，她在与男友阿肯的关系中，一直处于低位，不断地容忍和退让，试图换取对方的关心。可结果呢？她的付出在男友眼里似乎一文不值，自己还陷入了痛苦和迷茫之中。所有让你痛苦的关系，都是因为你在其中失去了自己。而真正的自洽，是敢于离开错的，哪怕暂时要面对孤独。《自渡》中关于孤独写道：“存在孤独是指，个体与其他生命之间存在无法逾越的鸿沟。”这意味着无论关系多亲密，我们终究要独自面对生命的核心问题。  如何与孤独和解？书中提供了三个层次的解决方案：  身体层面：创造舒适独处环境布置一个专属角落，放上喜欢的香薰、音乐和书籍。舒适的环境能使独处时的压力激素水平下降40%。  心理层面：发展深度兴趣不是刷手机这种被动消遣，而是需要投入专注力的活动，比如绘画、写作、园艺。《自渡》建议兴趣要符合两个条件：①让我们有成就感；②让我们感觉生活美好。精神层面：建立存在性安全感通过冥想、日记等方式，认识到孤独是人类的共同命运。书中有个很好的练习：列出“当我独自一人时，我依然是......”的清单，强化自我认同感。

3～坚持本心为自己而活原生家庭的影响，就像一道无形的枷锁，束缚着我们的成长。从小到大，我们被灌输太多“应该”：  •你应该懂事，应该忍让，应该符合别人的期待……  •你应该早点结婚，应该稳定，应该走大多数人走的路…… 就像书中的亚男，出生在北方农村，作为家中长女，从小被教导“你是姐姐”“你要做好榜样”。她肩负着照顾弟弟妹妹的责任，还要在学习上努力，却很少得到父母的关心。这导致她长大后极度自卑，在工作和生活中都不敢表达自己的想法。可是我们的人生不是用来满足别人的，而是用来成为我自己的。尼采说：“你要清楚自己人生的剧本——既不是你父母的续集，也不是你子女的前传，更不是你朋友的外传。”真正的自渡，是走出别人的剧本，活出自己的故事。- 走出原生家庭的羁绊：父母的爱或许有条件，但你的价值不该由他们定义。  - 找到自己的旋律：有人20岁成功，有人40岁才觉醒，节奏不同，但终点都是自由。  - 重塑自我：你可以打破过去的自己，重新生长，任何时候都不晚。 人生最大的成功，不是活成别人羡慕的样子，而是活成自己喜欢的样子。

4～写在最后《自渡》这本书最打动我的地方，是它不灌鸡汤，而是清醒地告诉你： “能救你的，只有你自己。能让你幸福的，也只有你自己。”治愈的本质是重建与自我的关系。就像书中所说：“生命是一段需要不断面对挑战和困难的旅程，我们在这段旅程中不断地寻找自己的方向和目标。”

悦读时光

悦读时光

自立自强

谢谢分享