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最佳运动时间

nwdvjle2p   活跃之星 楼主 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江杭州
1.最佳运动时间--18点以后

上午运动好，还是下午锻炼好？运动也有最佳时间？

2024年4月《糖尿病护理》期刊发表的一项研究指出，肥胖或糖尿病人在18点以后运动最有效、获益最大；2024年6月《肥胖》期刊发表的一项研究也发现，一天中最佳运动时间也是18点以后，18点以后运动最有利于降低血糖。

2.最佳运动时长一-30-60分钟

很多人认为运动多多益善，时间越长运动收益越大。不过《柳叶刀·精神病学》刊发的一项超过120万人的研究发现，这个想法是错的。从时间长度来说，每次运动时间在30-60分钟之间最佳，其中在45分钟左右达到峰值；如果运动时间超过90分钟，甚至还会产生负效应。
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nwdvjle2p   活跃之星 楼主 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江杭州
健康养生
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山中人   世界首富 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
下午比较好
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永不放弃   论坛守护神 2 小时前 显示全部楼层 来自:山西
最佳运动时间
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nwdvjle2p   活跃之星 楼主 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江杭州
谢谢分享
[发帖际遇]: 李小龙对nwdvjle2p 说：“不怕练过一万种腿法的人，只怕那种把一种腿法练一万遍的人。”nwdvjle2p 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdvjle2p   活跃之星 楼主 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江杭州
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