世界名人每天睡几个小时？特朗普3小时，比尔.盖茨最规律

薛定谔的猫 · 2020-8-12 19:00:21

搜狐CEO张朝阳近期在接受采访时表示，自己每天“只需要睡4个小时，又睡得少，又睡得好”，而且这4个小时并非连续睡眠，而是夜里睡2个小时就醒来，做点别的事之后再睡2小时。此言论一出，立刻引发热议。

知名人士的生活模式总是会被大众群起效仿，但所有功成名就的行业大佬都秉持这样的作息时间吗？

8月10日，据媒体报道，外国网站整理了马森·卡里(Mason Currey)《创作者的日常生活(Daily Rituals)》系列书籍中的信息，并结合互联网上公开的信息，制成了50位知名人士的睡眠图谱。这50位知名人士主要来自商界、政界、娱乐圈、时尚圈、媒体圈、艺术圈、宗教界、体育界等多个行业。

结果显示，大部分名人的睡眠时间远远不足8小时，睡眠习惯也千差万别。美国总统唐纳德·特朗普(Donald Trump)更是声称自己每天只睡3小时。

特朗普睡得最少

50位知名人士中，能够睡足8小时的寥寥无几。商界、政界人士和体育界平均睡眠时间较短，而也许是因为需要保持上镜时的良好状态，娱乐圈的睡眠时间高于其他行业人士。

微软公司联合创始人比尔·盖茨(Bill Gates)拥有非常规律的睡眠习惯。他每晚12点准时入睡，早上7点按时醒来，相对于很多名人奇怪的作息，盖茨算是基本遵从了正常的生物钟规律。

50位名人中，“地狱厨师”戈登·拉姆齐(Gordon Ramsay)和特朗普的睡眠时间最短，这两位都喜欢在睡觉前工作，每天的睡眠时间仅为约3个小时。

特朗普认为每晚只睡3小时是一种成功的秘诀，他曾称，每天睡12到14个小时的人怎么能和睡3到4个小时的人竞争呢？

当然，并不是所有名人都认为睡得越少越好。这50位名人中，每天睡眠时间最久的，是17岁的瑞典环保女孩格蕾塔·桑伯格(Greta Thunberg)。她每天睡眠时间约9个小时，也符合她这个年龄段人士的睡眠。

晚睡晚起的典型是脸书(Facebook)首席执行官马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)，他一般会从晚上11点刷脸书刷到凌晨3点，然后从3点睡到早上8点再起床。

有些人在清晨精力充沛，有些人更适合挑灯夜战。这样的作息差异也在这50位知名人士的睡眠图谱中有所体现。大部分人在晚上11:00至凌晨1点之间入眠，在早晨5点至8点之间醒来。但是也有不少例外。

演员马克·沃尔伯格(Mark Wahlberg)在条件允许的情况下，他每天通常晚上7点半至8点左右就开始睡觉，凌晨2点半就开始起床，随后开始祈祷和做早餐。

宾夕法尼亚大学心理学教授、美国权威睡眠研究员大卫·丁格斯 (David Dinges) 认为，事实上我们大多数人每天都需要8个小时左右的睡眠才能保证将自己的能力发挥到最好。他也承认，世界上有不到 5% 的人是天生的短睡者，这些人确实可以做到每天晚上只睡4到5个小时，甚至更少。

丁格斯还解释，即便是那些吹嘘自己不需要多少睡眠的人，也可能会低估了自己的睡眠时间。大部分夜晚睡眠较少的人常常通过白天补觉来避免疲惫——比如说，不少忙碌的高管可能会在搭乘飞机或开会的途中休息。丁格斯表示：“他们经常小睡。”

投票：你的睡眠时间是多少呢？

汉阳 · 2020-8-12 19:01:56

没有研究

nwd7k93az5 · 2020-8-12 19:02:43

说话的多

心情2018 · 2020-8-12 19:05:46

八小时左右

富甲一方 · 2020-8-12 19:08:43

作息有规律

nwd2u9fsth · 2020-8-12 19:12:10

睡眠充足

nwd2lujrjl · 2020-8-12 19:20:05

4小时以下。

比尔 · 2020-8-12 19:21:17

8小时。。。

千里广大 · 2020-8-12 19:22:21

睡到自然醒

大洋洋 · 2020-8-12 19:28:25

6小时左右。

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