晒太阳，能补钙

nwdvpjzq2 · 2023-3-14 12:41:46

隔着玻璃晒太阳真的可以补钙吗？今天就让我们一起去了解一下晒太阳和补钙的关系，并且学习一下晒太阳的“正确姿势”。

晒太阳，能补钙

首先，我们需要知道晒太阳补钙的原理并非是阳光中含有钙元素。

在这里，我们需要提到一种叫做维生素D的一种有机化合物，它们是生物体在生长过程中所需要的微量营养成分，一般情况下，生物体自身是无法进行生产的，需要通过外界饮食的手段来摄取，对于生物的生命活动具有重要的调节作用。

鸡蛋、牛奶等食物中富含维生素D

而维生素D作为这一大家庭中唯一一种人体可以少量合成的“异类”，它所起到的作用就是通过促进肠道钙结合蛋白的合成，来促进肾小管、肠道等部位对于钙的吸收。从而增加钙在体内的留存，使得血液中钙含量保持正常。

由上可知，维生素D对于人体骨骼的健康有着很大影响。儿童在生长发育的过程中缺乏维生素D，会导致骨骼畸形、佝偻病等一系列影响身体健康的疾病。老年人缺乏维生素D，会使得骨密度下降，可能引发骨折等问题。晒太阳可以增加人体内的维生素D，从而加速饮食、药物中钙元素的吸收，保障人体健康。

太阳光中含有可以促进维生素D合成的紫外线。它通过照射人体的皮肤，使其中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。在被吸收进入血液之后，先后经过肝脏、肾脏的代谢，作用于肠道与骨骼，促进钙的吸收。

同时，这种紫外线的穿透能力是较弱的。如果在室内透着玻璃去晒太阳，部分紫外线就会被玻璃吸收，从而大大减少了维生素D的合成，这样晒太阳就是事倍功半的。

小富 · 2023-3-14 12:41:54

因此，要达到最佳的晒太阳效果，建议在户外进行，而且需要选择阳光充足的时段进行。一般来说，早上9点到中午11点，下午4点到6点是比较适合的时间段。此外，需要注意皮肤的保护，以免晒伤。建议每天晒太阳15-30分钟，但也不能过度晒太阳，会对皮肤造成伤害。

鱼羊鲜 · 2023-3-14 12:44:44

晒太阳补钙好

开心朋友 · 2023-3-14 12:46:30

学习一下

kurama1412 · 2023-3-14 12:48:28

晒太阳，能补钙

nwd3h3yfs · 2023-3-14 12:50:03

学习学习

nwd7kaaagq · 2023-3-14 13:27:45

学习学习

绿茶飘香 · 2023-3-14 13:37:30

晒太阳，能补钙

绿茶飘香 · 2023-3-14 13:37:51

nwd7kaaagq 发表于 2023-3-14 13:27
学习学习

谢谢分享

longbaozhu · 2023-3-14 13:50:05

号习一下

晒太阳，能补钙

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