晒太阳补钙的正确方式

nwdvpjzq2 · 2023-3-15 12:25:56

晒太阳补钙的正确方式

所以，如果要晒太阳，就要尽量选择去户外，与明媚的阳光来上一波“亲密接触”。但对于老人与儿童而言，户外活动有些困难，再加上生活节奏加快，生活室内化，城市化等一系列问题，现代人出门的次数越来越少。但即便是在家中晒太阳，也还是建议大家打开窗户，让阳光照在身上。

虽然晒太阳有助于钙的吸收，但是也不可以过度暴晒。因为太阳光之中的紫外线会对人体造成伤害，在过多地接受暴晒之后，很容易使人体的黑痣转化为黑素瘤，甚至会引发皮肤癌。所以，如果是为了满足人体制造维生素D的需求，一天只需要在太阳下晒十分钟左右就可以了。如果是太阳毒辣的夏天，可以把时间缩短到5分钟。

同时，在晒太阳之前，也要做好充分的防护。可通过佩戴墨镜来防止眼睛被晒伤，在炎热的季节要记得带上遮阳帽。注意不要大面积的暴露身体，要合成维生素D是不需要全晒太阳的，只需要穿着短袖，短裤就可以。要尽可能地把身体上有痣的部位遮挡起来，防止在晒完之后转为黑素瘤。

还有，有人会在晒太阳前涂抹防晒霜。涂抹防晒霜可以起到阻隔、吸收紫外线的作用，从而阻止紫外线被皮肤吸收。这样一来，就不会产生黑色素，也就起到了美白的作用。但同时，紫外线无法被皮肤吸收，就无法产生一系列化学反应，生成不了维生素D，起不到促进钙吸收的作用了。

在当下，快节奏的生活方式成为常态，人们也越来越关注健康问题。健康是生命的根本，希望所有人都能在明媚的阳光之下幸福而又健康地生活。

小富 · 2023-3-15 12:27:19

总结一下晒太阳补钙的正确方式：

1.尽量选择户外晒太阳，并且在家中晒太阳时打开窗户，让阳光照在身上；

2.每天只需要在太阳下晒10分钟左右，太阳毒辣的夏天可以缩短至5分钟；

3.在晒太阳前要做好充分的防护，佩戴墨镜、遮阳帽，穿着短袖、短裤，把身体上有痣的部位遮挡起来，防止在晒完之后转为黑素瘤；

4.不要过度暴晒，避免引发皮肤癌等问题；

5.不建议在晒太阳前涂抹防晒霜，因为会阻止紫外线被皮肤吸收，无法产生维生素D。

YaQin · 2023-3-15 12:26:35

学习学习

老克勒 · 2023-3-15 12:27:38

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nwdv43ls4 · 2023-3-15 12:30:09

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nwd7pnfaff · 2023-3-15 12:33:08

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心情2018 · 2023-3-15 12:41:07

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yueqi363 · 2023-3-15 12:48:17

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安静吃虎 · 2023-3-15 12:51:16

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童趣浓 · 2023-3-15 12:51:49

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