1. 让肠道有规律地休息

人每天都要吃很多食物，包括肉类、蔬菜、米饭等主食，所以肠道每天都在努力工作。

这样下去时间长了，肠道就会筋疲力尽。为了肠胃的健康，建议每个周末以蔬菜、水果和蔬菜为主，而且不要吃太多，吃七八成饱就好。

蔬菜和水果吃后不会给肠道带来很大的负担，而且它们含有丰富的纤维素，可以很好地排空肠道中的食物残渣，减轻肠道负担。

在日常生活中，多注意不要吃得太多。因为吃得越多，需要消化的食物就越多，胃的负担会特别重。

2. 睡前不要吃得太多

有些女性有晚上吃夜宵的习惯，而且吃得很多。这样的行为是非常伤胃的。

夜晚是所有主要器官休息的时间。吃东西会迫使胃工作，给胃造成额外的负担。

如果经常这样，胃和肠的负担会越来越重，迟早会吃不消而生病。因此，最好尽快戒掉吃夜宵的习惯。

特别是油腻的烧烤不宜食用，油腻的食物不易消化，而且是在晚上吃。自然会对胃造成很大的负担，影响胃的健康。

3. 不要挑食

有些人很挑食，只吃很多自己喜欢的东西，不喜欢的东西从来不碰。

这样会导致身体的营养摄入不足和营养不全。如果肠道不能吸收足够的综合营养，肠胃自然会生病。

在这方面，每个人都应该按时吃一日三餐，适量吃一些肉类、蔬菜、或水果。

4. 让自己保持温暖

虽然春天不像冬天那么冷，但是春天的温度还是会有很大的变化。如果不注意保暖，很容易引起腹部感冒。

腹部一旦受凉，很容易发生胃肠痉挛，或加重原有胃肠疾病。

因此，春季温差变化较大时，有必要为自己增减衣服，特别是腹部一定要注意保暖。比如，不要过早地穿肚脐裙、低腰裤、低腰裙之类的衣服。