春季做好养生保健和自我心理调适

春暖花开，万物复苏。田野里金灿灿的油菜花竞相开放，散发出浓郁的芳香。

而刚刚从油菜花田踏青归来的芳芳却有了不一样的变化。以前她一直沉默寡言，这几天说起话来却变得滔滔不绝，情绪也异常亢奋，对待领导和同事的态度也变得非常随意，觉得他们都不如自己有本事.....周围的人都说，春天到了，芳芳这是惹了“花神”，情绪变得不太正常了。

只有芳芳的家里人知道，这是芳芳的情绪问题又复发了。

临床数据显示，每年3-5月份精神疾病复发率占全年70%以上。在四季之中，气温、气压、气流和气湿等气象要素最为变化无常的就是春季，这些气象可扰乱人体的生理机能，加之精神疾病患者对这些气象变化高度敏感，容易出现机体平衡失调及紊乱，从而引起疾病的复发。

需要注意的是，导致精神疾病复发的因素是综合性的，除了与季节有关外，还与遗传、环境、社会、个体素质和生活事件等因素有关。在关注季节和气候变化的同时，在日常生活中也要做好养生保健和自我心理调适。

春季这4个原因，易导致精神心理异常

1.春季气温回升，人体内分泌和代谢明显变化。尤其是女性，在青春期、更年期或产后等激素变化较大，易引起情绪变化，如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。

2.春季人体血管扩张，会出现大脑相对供血不足的情况。最常表现就是“春困”，对于年老体弱者，常出现精神乏力、情绪低落等症状。

3.春季日照增多，空气里阳离子增多，体内单胺类神经递质增加。易引起躁狂和精神分裂症的复发。

4.对于长期服药的精神疾病患者来说，体内药物浓度会有所降低。因为春季人体代谢加快，因此药物代谢速度也有一定程度的加快，药物浓度降低，就可能容易导致病情复发。

3种方法，帮你摆脱负面情绪

1.如因天气变化出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体正常的季节性情绪波动，做好充分的心理准备。

2.亲近大自然，休闲放松。我们可以在休息日到郊外呼吸新鲜的空气，或和朋友一起放放风筝；也可在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，愉悦身心。

3.适当参加一些简单的劳作和社交活动，保持规律作息，避免劳累和娱乐过度，保持心态平衡，避免精神刺激，减少诱发因素。