什么是亚健康？亚健康如何进行饮食调理？一文讲清楚

失眠、易怒和健忘：

多吃富含钙和磷的食物。可以多吃黄豆、牛奶、和新鲜的橙色食物，也可以多吃菠菜、栗子、葡萄、和鸡蛋。

神经敏感：

神经敏感的人比较适合吃清蒸鱼，但也要适量补充一些蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。

吃饭前可以躺着休息下，这样可以缓解紧张情绪，另外还可以喝少量的葡萄酒可以促进肠胃的蠕动。

瘦而虚弱：

体质虚弱的人适合吃一些炖鱼。可以在吃饭前小睡一会儿。

很多人都有饭后睡觉的习惯。其实，这是不正确的，应该在饭前小睡一会儿，因为吃完饭后马上上床睡觉会感到很不舒服。

疲惫乏力：

当你感到疲劳时，可以吃一些花生和杏仁，也可以吃一些核桃，

因为这些坚果类食物含有丰富的蛋白质和B族维生素，以及钙、铁等微量元素，能够及时补充人体所需。

同时，还可以多吃一些富含蛋白质的食物如草莓和芝麻等，可以保护肝脏。

眼睛疲劳：

有些女性整天对着电脑，所以会感到眼睛疲劳和酸痛，所以午餐时可以点一条鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，还可以多吃韭菜炒猪肝，也可以保护眼睛。

大脑疲劳：

可以多吃些核桃、松子和坚果类食物，既能健脑，又能增强记忆力。

坚果中含有特殊的健脑物质，如卵磷脂和胆碱等，对脑力劳动者能起到很好的补养作用。

压力过大：

应多吃富含维生素C的食物，如菠菜、芝麻、新鲜蔬菜和水果。工作压力特别大的时候，可以服用维生素片，可以帮助你缓解压力。缓解身心压力。

暴躁易怒：

容易发火动怒的人要多喝牛奶和酸奶。牛奶中含有丰富的钙，可以消除

愤怒。

还可以多吃萝卜，萝卜能清热解毒，最好是生吃。也可以用萝卜做汤，既能消暑，又能缓解紧张情绪。

丢三落四：

当你感到自己做事马虎、丢三落四时，应及时补充维生素C和维生素A，可多吃辣椒、胡萝卜、红枣、牛奶等食物，少吃高脂高糖食物。