健康小知识 |夏季养生三大黄金时段

一、早养胃

《素问》记载：“脾胃，气血生化之源，人无胃气曰逆，逆者死”。

养胃黄金时间点：早上7点至9点。

1、早上7:00，温水护胃

一杯温水，促进胃肠蠕动、补充流失水分。

2、早上7:30，早餐养胃

研究表明，经常不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

一份早餐，要营养均衡，同时空腹状态下，不宜吃辛辣刺激性食物。

二、午养心

中医强调：“春夏养阳”。夏，在五行中与“心”对应，夏季养生重在养心。

养心黄金时间点：中午12点到14点。

1、下午13：00，艾灸养心

午时，心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

温和灸心包经，增加心脏供血、补益心气、保护心脏。

研究表明，午睡，能减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病次数。

学会午睡，精神充沛、消除疲劳。

三、晚养经脉

养百脉黄金时间点：晚上21点到23点。

1、手指梳头，通畅气血

中医认为，梳头＝梳五经。

指腹梳头，疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

肾经起于足下。

艾草泡脚，温养肾经、祛湿排寒、排除体内毒素。

注意：泡脚的水温一定要适度。

3、晚上捶背：有益入睡

背部是脏腑之间联通的通道。

睡前捶背，消除疲劳、宁心安神、改善睡眠、催人入睡。

方法：手虚空而握，力度适中，轻捶背部。

养生，顺时而为，事半功倍！