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越睡越困,好像睡了个假觉?因为你犯了6个错误!

浅浅一笑   发帖之星 楼主 2023-6-8 06:50:07 显示全部楼层 来自:河南
睡眠可以恢复精神和解除疲劳。但是很多人经常会有这样的疑惑:我睡前准备工作做的很好呀,睡眠的时间也足够。

为什么反而越睡越累呢?你可能是中了睡眠的这些误区!

睡前运动肯定不科学,要在睡前两个小时做运动。白天运动比较好,如果有条件的话,上午9-10点、下午4-5点运动是最好的。
酒精能够麻痹中枢神经,它会加快你入睡。但是对整个睡眠的维持,没有什么好的作用。
在一个比较好的温度下,睡眠会比较好。睡前泡热水澡、或者泡脚泡得全身出汗,入睡会受到一定的干扰。
通常睡眠的潜伏期是在15-30分钟,在床上躺得越长,会造成烦躁、交感兴奋,反而越睡不着。
如果说工作20个小时,再睡个20个小时,这肯定不科学。
所谓的垃圾睡眠,就是睡眠的时间不对,睡眠没有规律。睡眠是个主动的行为,到点睡觉到点起床,规律睡眠才能保证最佳的睡眠质量。
如果睡眠不规律,一会9点睡,一会12点睡,容易造成人第二天疲劳、甚至shui醒了之后晨起血压高、头疼等一系列问题。
如果实在要加班,还是可以休息下调整下状态。
打呼噜说明人入睡了。如果鼾声比较规则,对人体影响规律不大。但是正常人入睡,睡得很深也应该是没有呼噜的。只是说单纯出现呼噜,对身体的影响不至于医疗的干预。但是如果出现呼吸暂停,就需要进行医疗干预。
没有光、暗的环境比较容易入睡;
安静的环境也助眠;
准备入睡时要做一些放松的调整,如调整呼吸,数数等都可以。
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大神点评(6)

老克勒   发帖之星 2023-6-8 07:14:41 显示全部楼层 来自:上海
越睡越困
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YaQin   活跃之星 2023-6-8 07:19:19 显示全部楼层 来自:上海
可能是中了睡眠的这些误区!
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家中信   论坛守护神 2023-6-8 07:41:38 显示全部楼层 来自:上海
触犯的六个
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萤火微凉浅草暖   论坛首富 2023-6-8 08:25:47 显示全部楼层 来自:
楼主是研究睡觉的专家啊。
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-6-8 12:49:07 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 神秘人对nwd3u4747 说:“有时候隐性的机会成本远高于显性的财务成本,所以决策中,果断试错+严格止损,才是明智之举。”nwd3u4747 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-6-8 12:50:13 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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