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健康科普｜夏季养生8个小常识

飒爽   论坛守护神 楼主 2023-6-26 08:14:38 显示全部楼层 来自:江苏南京
一年四季中
夏季是阳气最盛的季节
气候炎热而生机旺盛
对于人体来说
此时是新陈代谢旺盛的时期
人体阳气外发，伏阴在内
那么，夏季应如何养生
才能健康度夏少生病呢？


01

少吃冰凉食物


炎炎夏日，要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

02

饮食宜清淡


夏季饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

03

合理作息


中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜，会影响情绪的稳定性，尽可能在晚上11点前入眠。

04

先“气和”再“心平”


中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

05

适当运动


尽量从事温和运动，激烈的运动易造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安，推荐打太极、气功、听音乐散步等和缓的运动，在运动的同时保持恬静的心理状态。

06

养身也修性


身体不好时易影响心理，心理急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，有利于稳定情绪。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

07

居住宜清凉


早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，阴凉的室内环境，会使人心静神安。

08

游乐宜清幽


炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新，消除一天的疲劳。

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nwdlwnxv7   论坛守护神 2023-6-26 08:15:31 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
值得学习
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不断进步   世界首富 2023-6-26 08:15:34 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
健康科普
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kurama1412   世界首富 2023-6-26 08:18:01 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康养生
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[发帖际遇]: 神秘人对kurama1412 说：“只要一个群体人数大于23人，那么有两人同一天生日的概率大于50%。而当一个群体人数大于50，则有两人同一天生日的概率高达97%。”kurama1412 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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异域飞翔   世界首富 2023-6-26 08:23:40 显示全部楼层 来自:陕西西安
新陈代谢旺盛
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nwdl3fvpz   活跃之星 2023-6-26 08:35:59 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏扬州
学习夏日保健
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mumujyr   世界首富 2023-6-26 09:07:08 来自手机   显示全部楼层 来自:四川
谢谢分享。
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-6-26 13:46:36 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
了解一下
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[发帖际遇]: 神秘人对nwd3u4747 说：“短期看，生命充满了偶然；长期看，生命会呈现必然。如果人生中犯了一些错误，不必纠结，我们应该用更多正确的事，把这些事稀释掉。”nwd3u4747 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdujlpahr   金融大鳄 2023-6-26 19:49:05 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
健康科普
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[发帖际遇]: 神秘人对nwdujlpahr 说：“未来不管哪个领域，实际上都是最聪明的人加上机器；与人工智能的合作表现决定了薪酬，必须要和机器进行合作，而不是和他们对抗。”nwdujlpahr 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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携手共进   论坛守护神 2023-6-26 20:43:05 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
健康科普
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