夏季养生正当时丨这份夏季养生指南请收好！

烈日炎炎的盛夏，人往往更容易躁动不安和心烦易怒，所以要调节自己的情志。学会调情志，努力做到“恬淡虚无，真气从之”。让大脑经常处在一种放松的状态，智慧就来了。如果能使自己的心态处在一种稳定的状态，就能做到“阴平阳秘，精神乃治”。

起居应该是“早卧晚起，必待阳光”。形成良好的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。

起居应该是“早卧晚起，必待阳光”。形成良好的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。

中医讲究天人合一，大自然有四季，四季呈四性:春温、夏热、秋凉、冬寒。因之构成了春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人的养生，同样要遵循这种规律。

春夏养阳，顺势生、长。气温升高，夜短昼长，人体阳气不断生长、升发，气势正旺，当顺势而为，主调阳气，避免受到风、凉、生、冷等刺激而伤及阳气。

夏季容易饮食不洁，诱发胃肠疾病的发生。夏季饮食亦不可贪凉，以免损伤心阳，饮食以清泄暑热、增进食欲为宜，如百合、银耳、莲子、西瓜、苦瓜、绿豆等，祛暑益气、除燥祛湿。

夏季气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，可以选择太极、散步、瑜伽、游泳、慢跑等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

立夏以后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。