“夏补钾，身不乏”，伏天多吃5种“高钾食材”，浑身有劲精神足

飒爽 · 2023-7-13 10:17:49

相信最近几天,大家都有很明显的感觉，天气越来越热,而且还有一种潮湿的蒸汽感，身上也开始感觉黏黏的，这是在为即将到来的三伏天做铺垫。

当进入三伏天时，早晚的温差会变小，到了晚上也会感觉到闷热，许多人因为闷热难入睡。

闷热的天气会让人们不断的出汗，也会让人消耗掉更多的热量。当出汗过多但又没有及时补充水分时，我们的身体就会缺钾。

一旦身体缺少钾这个元素，整个人会感到身体软绵绵的，没有什么精神，所以到了夏季，补钾就显得很重要了。

到了"三伏天"，多吃下面这五种含钾丰富的食物，能让我们一整个夏天都浑身有劲。

01

毛豆

毛豆是夏季的应季食物之一，到了夏天很多人都会买来毛豆煮着吃，无论是配菜，还是当下酒菜都是不错的选择。

毛豆其实就是黄豆"幼时"的样子，它们的颗粒饱满，口感清脆。

有丰富的膳食纤维和大豆蛋白，在100克的毛豆中，钾的含量就高达478毫克，是补钾的好选择。

02

海带

海带是一种海产品，在市场上很常见，且价格也很便宜。它里面的钾元素含量也非常高，夏季多吃海带，能及时补充钾。

它的做法也非常简单，可以凉拌、炖汤，也能和其他一起清炒、炖菜，味道都是非常不错的。

03

板栗

糖炒栗子相信很多人都喜欢吃，有人只是单纯喜欢它香甜又软糯的口感，但您知道吗？

它里面的钾含量与苹果相比，要高出4倍多，是名副其实的含钾大户。多吃板栗，能补充钾的时候还能促进身体的代谢。

但这里提示您，板栗虽好，但不能多吃，板栗的热量相对较高，吃多了会容易变胖。

此外，里面还有大量的淀粉，不易消化，如果晚上食用，一定要适量，不可贪多。

04

口蘑

口蘑属于蘑菇的一种，它的口感鲜美、软、嫩，里面的钾元素含量也非常高。

在100克的口蘑中，钾就达到了3106mg。想要补充钾，可以用口蘑炒菜、煲汤，美味又营养，还能补充身体缺失的水分。

05

香蕉

香蕉是夏天的时令水果，很多人都会吃香蕉来通便，它里面也同样含有大量的钾，在运动、大量的出汗后都很适合吃香蕉来补钾。

喜大普奔 · 2023-7-13 10:18:17

谢谢分享

不断进步 · 2023-7-13 10:19:22

“夏补钾”

kurama1412 · 2023-7-13 10:19:23

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qhhq2004 · 2023-7-13 13:04:06

补钾食谱

nwd3u4747 · 2023-7-13 14:18:58

了解一下

开心星开 · 2023-7-13 14:43:34

夏补钾，身不乏

携手共进 · 2023-7-13 22:33:53

了解一下

nwdujlpahr · 2023-7-13 23:18:53

夏补钾，身不乏

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