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小科普：水果怎么吃更健康？

浅浅一笑   发帖之星 楼主 2023-7-15 08:41:52 显示全部楼层 来自:河南
夏天，各种水果大量上市。对于如何健康吃水果，很多人还是有些困惑：是吃水果还是喝果汁？每次可以吃多少？什么时间吃最好？今天给您来科普一下。
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《中国居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天摄入200~350克水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。建议每日选择两三个品种合理搭配，使得营养互补，无污染、无公害、无二次加工的新鲜品种最好。
吃水果的时间可选择在上午10时—11时，下午4时—5时以及晚餐时。晚餐适当进食水果，可增加饱腹感而不感到饥饿，利于入眠和肝脏对脂肪的代谢功能发挥。

（来源：健康中国）

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论坛精灵   社区管理 2023-7-15 08:41:54 显示全部楼层 来自:河南
2019年5月10日，嘉银在美国纳斯达克全球精选市场成功上市：https://club.youdaocaifu.com/clubThreadDetail-2418438-1.html
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喜大普奔   论坛守护神 2023-7-15 08:46:34 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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家中信   论坛守护神 2023-7-15 09:06:33 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-7-15 10:41:48 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwdv3myaa   超级富豪 2023-7-16 17:13:13 来自手机   显示全部楼层 来自:福建厦门
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