每天坚持做，能让你身心都健康的10件小事

无懈可击 · 2023-7-18 09:38:50

每天忙忙碌碌，不是在疲于工作就是在围着家庭团团转。

长此以往，一方面我们抽不出时间去运动，作息不规律，身体越来越疲惫；一方面精神压力巨大，不是陷入内耗就是陷入焦虑。身心俱疲。

这10件小事，只要坚持每天做，能够有效改善我们疲惫的身心，让我们由内而外，越来越健康。

01、早晨起床喝一杯温水

早上喝一杯温水可以清除体内垃圾和毒素，帮助人体提升肾脏和消化系统的功能。

同时，水还可以补充身体所需的水分，让皮肤水嫩有光泽。

02、做简单的伸展运动

每天早上起床后，一些简单的伸展运动可以有效地拉伸肌肉和关节，预身体僵硬和疼痛，并且能够帮助你更快地清醒过来。

此外，适当的运动还可以增强身体的力量和灵活性，让你在工或学习中表现得更加出色。

03、充足的睡眠

对成年人来说，保证每晚7-8小时的充足睡眠非常重要。睡眠不足可能会导致注意力不集中，情绪不稳定和身体疲劳。

因此，保持良好的睡眠习惯是非常重要的。

充足的睡眠，可以帮助你有效缓解当天的疲惫感，让身体得到放松和修复，维持良好的精神状态和活力，增强免疫力。

04、工作前做一些冥想

冥想是一种能够让平静下来的活动，它可以减轻压力和焦虑，提高专注力和创造力。

如果在工作前进行适当的冥想练习，就能更好地投入到工作中去。这样不仅有助于提升工作效率，还能帮助我们更好地应对各种挑战和困难。

因此，在日常活中多加练习冥想，不仅可以改善身心健康状况，还能为自己的事业高效发展打下坚实基础。

05、减少久坐

久坐，身体活动大大减少，尤其肚子是特别容易堆积脂肪的。

而且很多人有一些不良坐姿，比如跷二郎腿，这会导致下半身血液循环不畅，也是很多人下半身肥胖的主要原因之一。

如果你的需要久坐，那么建议你最好每隔半小时或四十分钟就站起来走动走动，上个厕所，简单的做做拉伸运动，喝喝水，或者望望远方的绿色，这样有意识的“小动作”可以帮你远离肥胖。同时也算是工作途中的小憩，劳逸结合能让我们工作效率更高。

06、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，可以促进身体机能和免疫系统。

另外，蔬菜中的纤维可以促进消化，控制血糖，并减少心血管疾病和癌症的风险。

07、控制饮酒和吸烟

饮酒和吸烟是有害的，它们都会损害身体的健康。

吸烟会增加得肺癌等呼吸道疾病的几率，而饮酒则会增加心血管疾病的风险。

最好能够戒烟戒酒，如果无法做到，那么也要尽量减少或者避免饮酒和吸烟，以保护身体的健康。

08、多运动

运动可以增强身体，预防疾病和刺激脑部新陈代谢。如果你平时运动不够，每天坚持走路也可以达到目的。

09、学习和成长

学习和成长可以提高自信心、增加知识储备，以及提高职业技能。

在每天的工作之余，多看些书籍，学习一些新的技能、新的知识点。

10、与家人和朋友保持联系

与家人和朋友保持联系是让我们保持良好精神健康的重要途径。

和家人朋友良好的沟通，可以增进感情，减轻压力，使我们更加快乐和满足。

以上十件事，不要求贵重的装备、高超的技巧，只要能坚持每天做就可以达到身心健康的状态。

希望大家都要坚持做能让自己身心保持健康的事情，让我们的生活越来越美好。

喜大普奔 · 2023-7-18 09:39:48

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kurama1412 · 2023-7-18 09:40:00

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fkbpdkl · 2023-7-18 09:42:09

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nwd3u4747 · 2023-7-18 14:03:02

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开心星开 · 2023-7-18 17:03:28

身心都健康

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