持续进行步行锻炼，将给你的身体带来什么样的益处

步行是一种比较轻松的运动，可以起到健身的作用，而且不会太过剧烈，是一种比较常见的锻炼方式。所以，如果能够持续进行步行锻炼，将给你的身体带来什么样的益处？

1、有益于强健筋骨

比起其他的运动，行走是一个比较复杂的过程，它需要更多的肌肉和骨头来完成，这样既可以锻炼肌肉和骨头，又不会太过激烈，可以减少肌肉和骨头的拉伤。

2、改善血液循环，对心脏和肺部的机能有好处

在步行的时候，人体的血液循环会加速，从而促进血液的流动。这样可以增加心脏供血，改善心肺功能，增加肺活量。

3、对减肥、降低脂肪、控制胆固醇有帮助

在进行体育锻炼的时候，能够帮助人体燃烧掉很多的热量，从而减少脂肪的积累，从而降低人体的胆固醇水平，从而降低肥胖的几率。

4、降血糖，预防和治疗

当行走运动时，人体的胰岛素分泌也会增加，有利于血糖的稳定，对糖尿病的防治有一定的帮助。

5、降低患老年痴呆症的机率

行走是一种精神与肉体的高度协调，而精神也是一种持续不断的活动。俗话说的好，多动动脑子，多动动脑子，多动动脑子，就能降低患上老年痴呆症的几率。

锻炼身体固然是好事，但是有个“忌讳”，别得不偿失，适得其反

要知道，无论步行锻炼有多么大的益处，都必须遵守“适度原则”，不能太过强求。简而言之，我们可以每天步行，但是不能一次超越我们的体力。当感到身心疲惫或头晕恶心等不适时，应及时停下来休息，仔细检查自己的身体状况，如此才有利于自己的健康。

为了健康，除了锻炼，还要定期做身体检查

不要以为体检是“瞎花钱”，也不要以为“检查出来什么都没有，结果检查出来什么都有”。身体检查是一种很好的方法，可以让我们及早的察觉到身体的潜在危险，而且可以说，身体检查可以在很早的时候就拯救你的性命。所以不要害怕花钱，不要害怕麻烦，要经常做检查，知道自己的身体情况，这样可以预防一些小病。