伏天喝3汤，养心健脾

飒爽 · 2023-7-23 09:34:57

三伏天以为这炎炎夏日的正式到来，气温高、湿度大，这种天气容易导致人体湿热偏盛，容易出现疲乏、食欲不振等问题，也更容易感染各种疾病。

因此，要在三伏天保持健康，需要做好健脾、养心和祛湿，以增强身体抵抗力，预防疾病的发生。

三伏要做好3件事

1

健脾

三伏天湿热的环境会对脾胃功能造成负担，使消化吸收能力下降，易出现食欲不振、腹胀便溏等问题。

通过健脾调理，可以改善脾胃功能，促进食物的消化吸收，提高身体的营养供给，增强免疫力，减少肠胃疾病的发生。

2

养心

长时间的高温潮湿环境容易使人产生烦躁、易怒、心情烦闷等负面情绪。

适当的心理调节和舒缓压力，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，维护良好的心理状态，增加身体的抵抗力，预防心理问题和心脑血管疾病的发生。

3

祛湿

潮湿环境容易滋生细菌、真菌等病原体，进而诱发皮肤感染、湿疹、呼吸道疾病等疾病。

通过祛湿调理，可以帮助排除体内多余的湿气，减少湿邪侵袭，保持身体的干燥清爽状态，降低感染风险。

三伏天养生禁忌

在三伏天，由于气温高、湿度大，人体容易出现疲倦、食欲不振等情况。

因此，在日常生活中需注意以下几点：

01

避免暴饮暴食

三伏天肠胃消化功能较弱，过度进食会导致消化不良，甚至引发肠胃疾病。

因此，要避免暴饮暴食，保持饮食的均衡。

02

忌食辛辣食物

辛辣食物会刺激胃肠道，加重消化负担。

在三伏天应尽量避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等。

03

保持室内通风

三伏天气温高，室内易聚集热气和湿气，容易引发湿疹、感冒等问题。

因此，要经常开窗通风，保持室内空气流通。

三伏天喝的三种汤

01

三豆汤

三豆汤具有清热解毒、健脾益肾的功效，可以帮助人体排除湿气，增强肠胃消化功能，提高免疫力。

做法：

准备黑豆、赤小豆和绿豆各适量。

将三种豆类淘洗干净，泡水半小时备用。

锅中加入适量清水，放入泡好的三种豆类，大火煮沸后转小火煮30分钟。

汤中可加入适量冰糖调味。

02

冬瓜薏米老鸭汤

冬瓜薏米老鸭汤具有清热利湿、健脾养胃的功效，可以帮助调节体内湿气，促进新陈代谢，减轻水肿和消化不良。

做法：

准备冬瓜、薏米和老鸭肉各适量。

冬瓜去皮切块，老鸭肉洗净切块，薏米淘洗干净备用。

锅中加入适量清水，放入老鸭肉煮沸后撇去浮沫，再加入冬瓜和薏米，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

汤中可根据个人口味加入适量盐调味。

03

猪心莲子百合汤

猪心莲子百合汤具有补心养血、健脾润肺的功效，可以提高心脏功能，增强身体抵抗力，缓解疲劳和失眠问题。

做法：

准备猪心、莲子和百合各适量。

将猪心洗净切片，莲子和百合淘洗干净备用。

锅中加入适量清水，放入猪心煮沸后撇去浮沫，再放入莲子和百合，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

汤中可根据个人口味加入适量盐调味。

通过喝上述三种汤品，可以在三伏天保持健康、增强抵抗力，预防疾病的发生。当然，在饮用这些汤品的同时，还要注意合理饮食，保持适当的运动和休息，以全面提升身体的健康水平。希望这些养生小贴士能对您和家人的健康有所帮助！

fkbpdkl · 2023-7-23 09:35:10

多谢分享

w7kk3nlxljfe · 2023-7-23 09:35:33

养心健脾。

不断进步 · 2023-7-23 09:35:57

养心健脾

野谷村夫 · 2023-7-23 09:51:34

伏天喝3汤，养心健脾

金字塔 · 2023-7-23 09:55:16

养心健脾

老克勒 · 2023-7-23 10:22:09

大暑养生

开心星开 · 2023-7-23 10:23:28

养心健脾

nwd3u4747 · 2023-7-23 14:28:33

了解一下

携手共进 · 2023-7-24 15:36:54

养心健脾

伏天喝3汤，养心健脾

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