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若想提高优质睡眠,6个妙招请牢记

无懈可击   论坛守护神 楼主 2023-7-24 06:27:33 显示全部楼层 来自:河南

睡眠是人体最好的补药。

对于人体而言,保证幼稚生存的睡眠是至关重要的,这样才能够为这个小器官的修复和排毒,帮助增强自身代谢能力,促进毒素排出,有利于自身的健康。

但是在现在生活中,越来越多的人出现失眠多梦的情况,长期如此的话,对于身体也会造成巨大的影响,增加患病的风险,所以在生活中也是要注重调节优质的睡眠。


而关于睡眠,其实也是有很多的俗语,就比如大家都听说过这样一句话,那就是睡觉时不能“脚朝西、头朝东”,其中有什么含义呢?到底是科学还是迷信呢?下面就具体来分析一下。

俗语:睡觉不能“脚朝西,头朝东”,是迷信还是科学?真相来了

论点1:

其实关于这一点也是有着一定的传统理念说法,比如大家在第一印象中也是认为西方主要是指极乐世界的通往之路。

对于去世的人群来说,一般也是呈现于头朝东脚朝西的做法,所以多数人认为这是一种不好的寓意,所以在平时也是不愿意保持这样的睡眠姿势。


论点2:


其实关于这种睡眠姿势也是与磁场有一定的联系,因为地球在运行过程中主要是以南北东西磁场为主,而具体受到磁场的影响,这样的话也会对身体健康造成一定的影响。

如果说保持这样的睡眠姿势,很容易就会导致磁场对于人体各项器官造成一定的影响,不利于自身的正常运行造成失眠的情况,所以平时也是尽量避免这种睡眠姿势。


论点3:

其实根据地理学角度来分析的话,地球运行也是由西向东的,而在睡眠过程中也是应该根据自然转向进行正确的选择。

这样的话,可以避免在睡眠过程中睡眠质量受到影响,也可以避免出现眩晕的情况,降低睡眠质量,对身体造成极大的伤害,所以在平时也是尽量避开这种睡眠方式,保证个人的健康。


论点4:


当然关于这种睡眠方式也是有一定的封建迷信,从风水角度来分析的话,人们的房子大多都是坐北朝南的,而从床铺的装置方向也会发生明显的改变。

避免这种脚朝西头朝东的睡眠姿势,所以多数人也是有着一定的心理原因或者是封建迷信的原因,所以也是不会选择这样的睡眠方式。


所以说,关于这种谚语也是有着一定的正确道理,所以大家在生活中也是尽量避开这种睡眠方式,这样才有利于自身的健康状况,当然,若想保证优质充足睡眠,除了睡眠姿势之外,生活中也是要养成一些好习惯,有利于促进睡眠,提高睡眠质量。

若想提高优质睡眠,6个妙招请牢记,好梦或自然来

1、首先要保持良好的睡眠环境。像一些比较嘈杂或者是比较明亮的地方,很容易影响睡眠,降低睡眠质量,所以在平时要提前保持良好的睡眠环境,更有利于促进睡眠。


2、睡觉前喝杯蜂蜜水或牛奶。其实在学前的时候可以选择喝杯蜂蜜水或者是牛奶,这样的话在一定程度上能够起到静心安神的效果,这样的话也有利于提高睡眠质量,保证个人的健康状况。


3、用手指头来梳头。睡前可以适当的按摩一下头部的穴位,这样的话能够起到静心安神的效果,放松身心,同时也能够促进大脑的血液循环,让大脑得到充足的氧气以及血液,提高记忆力还能够消除大脑疲劳感。


4、使用热水来泡脚。睡前也可以坚持用热水来泡泡脚,这样的话能够促进血液循环,更有利于各项器官的正常运行,同时也能够正常代谢排出毒素,帮助在一定程度上起到放松大脑的效果,预防失眠多梦的问题产生。


5、睡前散散步。就是如果想提高优质睡眠,也可以适当的在睡前下散步,这样的话能够帮助增强代谢,排出毒素,也能够在一定程度上起到放松身心的效果,更有利于提高睡眠。

6、常喝一些助眠茶。若想提高睡眠也可以选择喝一些助眠茶,比如说酸枣仁茶,莲子茶等等,能够帮助起到安神助眠的功效,帮助放松大脑,提高睡眠质量。


延伸阅读——每天睡多久才最好?医生:优质得睡眠绝对不是8个小时

保证优质充足的睡眠,对人体而言也是至关重要的,不过由于每个人体质不同,所以睡眠时间也是有所不同,可能很多人认为睡眠8小时才是最佳的,其实不同的年龄段睡眠时间也是有所不同。

一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20个小时;

婴幼儿约15个小时;

学龄儿童约10个小时;

成年人约需7-8个小时;

老年人5至6小时个就够了。


所以说也是要保持合理的睡眠,才有利于自身的健康。不一定是非要8小时,只要在标准范围内也是比较不错的,更有利于自身的健康状况,希望你也能够坚持下来。


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nwdl3fvpz   活跃之星 2023-7-24 06:28:14 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏扬州
睡眠质量
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大球   论坛守护神 2023-7-24 06:28:55 显示全部楼层 来自:江苏
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YaQin   活跃之星 2023-7-24 08:57:17 显示全部楼层 来自:上海
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-7-24 11:47:27 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 杜月笙对nwd3u4747 说:“小心得天下,大意失荆州。”nwd3u4747 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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开心星开   论坛守护神 2023-7-24 12:36:43 显示全部楼层 来自:江苏苏州
提高优质睡眠
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