夏季养生，需要注意哪些生活细节？

夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，入伏之后夏季气温偏高，很多人容易出现一些不适症状，最常见的就是容易上火、容易出汗，那么到底是怎么回事呢？又需要注意哪些生活细节呢？

避免夏日“上火”

近期，有些朋友表示，最近和人说话时，明显感觉到喉咙有异物感，声音也变得嘶哑，还伴有全身无力的状况。

据了解，夏季气温高，人体内的水分通过出汗、呼吸而大量流失，如果不及时补充水分，肾脏排毒功能和肝脏解毒功能将会减弱，从而引起各类有毒物质积累在体内，容易诱发上火。

专家指出，进入夏季之后，暑和火的邪气比较旺盛，加之天气炎热，因此有些人容易上火。其次，上火还容易受情绪、饮食、睡眠、劳累等影响，可能会长口疮，嗓子疼，还有的人眼睛会长麦粒肿，或者眼睛充血。

警惕身体异常出汗

夏日来临，还有些人容易出汗。不过，出汗太过平常，有时候往往容易忽略掉一些异常的出汗，一些身体借助出汗传递的疾病信息。

正常的汗，属于人体正常津液，如果津液排泄得多了，中医讲气随津脱，所以长期出汗多的人，就容易出现气虚，出现乏力，疲倦，整体的状态变差的情况，就是阳驾驭阴，就是阳气过盛，阴气不足才出汗。

人体正常体温一般维持在37℃左右，为了保持这个较为恒定的体温，就需要靠出汗来发散多余的热量，使人体的产能和散热保持在平衡的状态。

因此正常情况下的出汗是人体必需的，也是对身体有益的，但如果出汗的方式改变了，比如有的人在空调房中一动不动也大汗淋漓，或者白天不出汗晚上睡觉则汗湿一床，甚至汗液的颜色和气味发生改变，那就需要引起注意了，因为这往往是某些疾病的征兆。

一般夏天天热出点汗是正常的，但是可能有这么几种情况可能需要去看一下。

一个是更年期妇女，出现情绪烦躁，睡眠不好，然后伴有异常出汗的情况。

还有身体比较肥胖，老是出汗，一动就没有劲，或者睡觉醒来后出很多汗，形体很瘦，伴有咳嗽，咳血，这就警惕有没有结核的可能。

既然异常出汗意味着人体的某些功能出了问题，那么出现异常出汗该怎么办呢？此时需要看一下是病态的，还是生理性的出汗。如果是病态的，到底属于哪一种，中医讲最常见的有气虚，阴虚，还有湿热，所以具体的治疗也得看每一个人的体质看体质不同，舌苔，把脉，来具体调整处方。

出现异常出汗一定要引起重视，及时就医。

那么日常生活中，我们该如何避免这些“上火或出汗”问题呢？

生活规律

防治上火最重要的是生活有规律，注意劳逸结合，按时休息。长期熬夜或作息紊乱会导致情绪不稳定，所以每天要保证充足的睡眠时间，早睡早起。

饮食清淡

日常饮食少吃油腻食品，多吃清淡的食品。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，适当多喝水，促进体内“致热物质”的代谢，平日里可以适当多喝点绿豆汤。

合理安排工作时间

可以制定有效的工作计划，动静结合，将强度较高的工作安排在身体状态最佳的时间段。

适当运动

运动老少皆宜，我们可以根据自身情况去选择适合自己的运动，并长期坚持养成规律的运动习惯，增强免疫力，维持健康状态。