夏季养生小妙招，让您安度夏日！

夏季昼长夜短，日照时间更长些，所以要顺法自然，“夜卧早起”，入睡时间可以适当延后一些，但仍宜晚23时-凌晨1时阴气极盛前入睡，以养阳气；晨间5时-7时自然界阳气逐渐升腾之时起床，以助阳气。

夏季午间可小憩二三十分钟，有利于消除疲劳，保持精力充沛，又可减少正午时分外出，避免暑热炽盛伤及人体正气。

夏属火，火气通于心，心“主神志”，天热心火浮，暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁，心跳加速，进而出现胸闷、气短等症状，也被称为“情绪中暑”。

因此夏季要格外重视精神的调养，保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心生气，日常饮食中可以多吃些安养心神的食物，比如大枣、桂圆、莲子、西洋参等都可以安心神、益心脾。

夏季随着气温升高，老年人容易汗出，“汗”为心之液，汗出过度，会耗损人体心阴，大量的蛋白质、维生素、钙等也会随汗液排出，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易消化不良、食欲减退等症状。因此建议老人可适当吃些鱼、虾等蛋白质含量较高类食品和清暑、益气、生津、易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶等。

需要注意的是夏季老年人对外界感知高温的能力降低，但机体对温度的需求并没有降低，一旦中暑会使体温调节功能异常，机体产热和散热失衡，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。

老年人在家中可适当的使用空调，开空调的时候，不要将温度调得过低，室内外温差不要太大，尽量让身体处于相对良好的稳定状态，室内需时常通风以保持室内空气的新鲜，以减少疾病的侵袭。

夏日炎炎，最是蚊虫“兴风作浪”，蚊虫的叮咬不但干扰人的睡眠，使人骚痒难忍，还会传播疾病，用手挠破，则可能造成感染。那我们如何预防蚊虫叮咬呢？

①尽量穿浅色的衣服，如黄色或白色。

②多吃大蒜，蒜经人体的代谢吸收，可释放一种气味，蚊虫对它敏感而不易靠近。

③勤洗澡，可以减少人体分泌的汗味，蚊虫也不容易叮咬。

④在衣领、袖口等处喷洒花露水，也可以防止蚊虫叮咬。