湿气过重，这些祛湿方法请收好

吃不香睡不好，莫名犯困、身体沉重。如果你也有这样的情况，很可能是湿气重。

太阳一晒，地湿往上蒸，天暑往下逼，湿热交蒸。高温和湿气双重夹击，连呼吸之中都带着湿答答的黏意。高湿度环境不仅会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气，湿气还会悄悄钻入身体，引起种种不适。俗话说“湿气在，百病害；湿气除，百病无”，因此我们要格外注意防范。

湿气重的表现

1.感觉“身体沉重”，四肢无力，好像很沉很重的样子。

2.身体各个部位出现水肿，最明显的地方，是四肢和面部、腹部等处。

3.头晕，总是觉得懵懵的感觉，总是困倦想睡觉，有人会失眠。湿气重的人思考能力会下降。

4.因为湿气影响心经，会出现胸闷、心悸等情况。

5.湿气影响脾胃，会出现胀闷的情况，口气重，舌苔厚腻，没有胃口， 大便黏腻不爽，粘马桶。

6.湿气蕴结于肝胆经，会导致肝胆湿热，引起消化系统和泌尿系统的各种问题。

湿气是怎么来的？

1.冷饮喝得比较多

冰凉的饮料喝下去会伤脾阳，而阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。

比如爱喝冰啤酒的男性，一般舌头水湿特别重，舌缘有齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液特别明显，且大都有慢性腹泻的毛病，一吃凉的就腹泻，其实这就是脾肾阳虚了。

2.空调吹得多

中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化。本来夏天炎热，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走。夏天这个季节阳气在外，这个时候我们如果空调吹得过多了，一下汗出不来，会伤到肺的阳气，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿就多了。

3.锻炼身体较少

如今“打工人”运动的机会太少了，白天上班一直坐着，下班后只想回家休息，很少有户外活动的机会，也就无法排汗。但出汗正是身体气血运行、排出湿气的一个途径。

另外，现代人容易消耗过多，这会导致肾气不足，则气化不利；肥甘厚味，饮食不节，损伤脾胃，会导致脾的运化能力下降，无法顺利排出湿气；情志不畅，导致气机阻滞，也会引起水湿内停等等，这些都是导致湿气重的原因。

如何除湿？

头：洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

口：别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。

躯体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议要动起来，推荐健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

臀：久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

脚：下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。

此外，劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通，调节空气湿度。