秋季养生要点，一定要注意！

起居有常 早起早睡

秋应肺气，自然界的阳气由疏泄转向收藏，人应早睡而顺应阴精的收藏。秋季天气寒热多变多燥，重在养肺，使阳气收敛。“春捂秋冻，不生杂病。”秋天气候转凉，穿衣要有所控制，遇凉不要立即添衣（体质虚弱者、儿童、老年人除外），适当秋冻是一种有效的养生方法。

饮食有节 增酸少辛

秋气燥，《仙神隐书》主张入秋宜食粥，粥可养胃健脾止泻。秋季饮食，宜“省辛增酸”，过食辛辣则发散而易伤津，酸先入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果以生津润燥。少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥伤阴，少吃瓜类水果避免寒凉伤脾。

不忘劳作 登高望远

秋高气爽时节是锻炼身体的好时期，不过运动锻炼要因人而异，青壮年可爬山、打球等，老年人可散步、太极拳、五禽戏等。随着天气渐冷，深秋时节要适当“春捂秋冻”，增强耐寒能力。

形与神俱 安神宁志

秋日自然界的萧瑟景象，易使人触景生情，特别是老年人更易引起心中凄凉垂暮之感，勾起忧郁之情。故老年人应调节秋日的情志，多外出散步聊天或登高望远等秋游活动，以缓解萧瑟秋季对人心情的负面影响。

秋梨膏

雪梨8个、川贝30克、去核红枣30克、冰糖30克、姜片30克、蜂蜜200克。

做法：雪梨切丝，除了蜂蜜外，所有的东西放入锅里，大火煮开后，小火煮40分钟；用网筛过滤去杂质；剩下的液体，放在火上，小火慢熬，直至粘稠状关火；温度降下来至温凉后，调入蜂蜜，放入洗净并且开水烫过，晾干的瓶子里。

功效：养肺生津、润燥化痰。

百合玉竹炖甲鱼

百合20g，玉竹10g，桂圆10g，鲜淮山200g，甲鱼1只（约500g），瘦肉200g，鸡脚2对，生姜2片。

做法：百合洗净浸泡30分钟，玉竹洗净，鲜淮山去皮切小块；甲鱼宰杀去头、爪尖、内脏，用80度开水烫过，去衣膜，斩件；焯水。将所有原料及沸水放入炖盅，加盖，隔水炖2小时，精盐调味即可。

功效：滋补肺肾，止咳平喘。

杏仁萝卜猪肺汤

猪肺200克，白萝卜60克,杏仁10克，盐适量。

做法：将三种食物同入锅内，加水适量，炖至熟烂。

功效：滋阴补肺，止咳化痰。