秋季养生小知识

秋天时冷时热

像这多变的气候一样状况频出？

那么秋天该如何养护身心，保持健康呢？

只要读懂下面这一篇养生攻略

定能护你度过这个“多事之秋”

肺为“娇”脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易损耗，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机，饮食上应以“清润”为宜。对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳。

在秋天，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入，从而润肠通便。而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。

人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋天燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴乳，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要尽快做好保湿，锁住肌肤水分。

嘴唇特别容易缺水干燥。正确的秋天护唇应掌握四大原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。保持嘴唇湿润不能光靠润唇膏，还要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天天气干燥，吃莲藕

秋天空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。

秋天是鸭子最肥壮的季节，因鸭肉具有较高的营养价值，脂肪含量适中喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。

秋天药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。

比如在秋天，晨起和睡前可做上下颚运动。闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。