哪些睡前陋习，正在侵蚀着你的健康

无懈可击 · 2023-8-25 10:57:37

在现代的社会压力之下，相信沾上枕头就能马上睡着的人已经越来越少。白天忙碌的工作和繁重的家务让我们似乎完全失去了自己的时间。因此，不少人都把自己入睡前的时间看做是自己的专属时间，可以好好地看看剧，玩玩手机游戏，或者享受一顿美美的宵夜。但是，这些的睡前活动其实是一些陋习。它不仅会损害我们的身体健康，还会降低我们的睡眠质量，甚至延迟我们的入睡时间并影响我们第二天的精神状态。因此，了解并戒掉这些陋习对我们来说是至关重要的。

下面，大家可以看看自己是不是也在睡前做了这些影响自己睡眠的事情。

一份极其丰盛的宵夜。几乎没有人能拒绝一份完美宵夜的诱惑力，尤其是需要工作到深夜的加班人群。由于体力和脑力额过度消耗，他们非常需要宵夜来补充能量，但是类似于肉类和鸡蛋等食物作为宵夜而言过于丰盛，热量极高且富含蛋白质的宵夜只会让我们难以入睡。在深夜吃得太多容易给胃部带来巨大负担，饱腹感不仅会让我们失眠，而且长此以往对肝脏等器官造成影响，并容易引起肥胖问题。因此，低热量和含有各种维生素的水果以及有助于睡眠的牛奶应该是健康的宵夜首选。如果感到饥饿，少量的面条也是不错的选择。

睡眠是保证人体健康的一个必选项，那么睡得好自然成为了一个重要的话题。我们应该都尝试过通宵或者只睡两三个小时后身体的各种不适感。头昏脑胀，工作学习效率低下，身体乏力等等都是睡眠出现问题后的种种表现。充足的睡眠可以让我们的身体和大脑得到完全的放松。睡眠质量好的人往往充满活力。

我们每个人都应该重视自己的睡眠状况和质量。不管是工作繁重还是学习压力过大，我们都应该合理安排自己的睡眠时间，让自己能够得到充足的休息时间。在睡前，我们要避免以上的这些活动，让自己睡得安稳，同时也保证自己一个健康的身体。健康是革命的本钱，而睡眠则是健康的保证。睡眠占了我们人生时间的一个很大比重，那我们有什么理由不重视自己的睡眠呢？

YaQin · 2023-8-25 10:57:57

好好睡觉

nwdl3fvpz · 2023-8-25 10:58:26

改掉坏习惯

浅浅一笑 · 2023-8-25 11:02:58

感谢分享。

ww504 · 2023-8-25 11:59:58

哪些睡前陋习，正在侵蚀着你的健康

金字塔 · 2023-8-25 12:23:30

睡前陋习

开心星开 · 2023-8-25 14:09:29

健康的保证

哪些睡前陋习，正在侵蚀着你的健康

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