养肺小技巧，保护肺脏，以助你安度“多事之秋”

飒爽 · 2023-8-28 07:59:01

我们都知道养生讲究“顺时养生”，那么秋季又该如何养生？

进入秋季之后，阳气开始收敛，气候逐渐干燥，这个时候燥邪应运而生。

秋气通于肺，肺为娇脏。易被外邪侵袭而发病就会耗伤肺部津液，出现咳嗽，鼻干咽燥，就是民间所说的“秋季燥咳”。

肺是一个娇脏。

什么是娇脏？娇，就是娇气的意思，这个肺呀就是温室里的花朵，寒不得，热不得，燥不得。

寒了会如何？会咳嗽。热了会如何？也会咳嗽。燥了会如何？也会咳嗽。

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。养肺就是最强大的免疫！

最方便的养肺方法

搓手腕。手腕上有肺经的总开关，是太渊穴。搓太渊穴可以增强人的肺气，上面已经谈到人的第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。而太渊穴，是补强肺气的第一穴。

【方法】：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

1、【少商穴】大拇指指甲的边缘

2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。

最简单养肺法

一杯热水：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

主动咳嗽可净肺：人体吸入空气中的污染物后，轻者可能会引起气管炎症，重者可能会导致中毒。因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物。

开怀大笑可宣肺：大笑有利于肺扩张，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。

腹式呼吸法可护肺：腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

揉按迎香穴可健肺：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩50~100次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

食疗养肺

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。

1.山药

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

2.梨

这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

3.百合

百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

4.银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

5.白萝卜

萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

6.柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

秋季就是养肺的最好的季节，只要财友们从现在开始把肺养好了，就能避免很多秋燥引起的各种不适。

不断进步 · 2023-8-28 07:59:32

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保护一下大家的肺。

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nwdujlpahr · 2023-8-28 18:43:13

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