休息的智慧

实现财务自由 · 2023-9-9 07:42:25

卡耐基在《人性的弱点》中说过一句话：

休息绝不是什么事情都不做，人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。

如果你不知道除了睡觉，还有哪些让自己放松心情的休息方法，不妨尝试以下三点。

1、正念呼吸冥想。

坐在椅子上挺直背部，闭上眼睛，感受与周围环境的接触。

呼吸之间的停顿不必刻意控制，感觉就像在“等着”呼吸自然到来。

5分钟也好，10分钟也好，每天持续实践，心情就会从压力中舒缓开来，非常疗愈。

2、学会放空。

一些研究者将脑海中的过多思虑和杂念，比喻成“猴子思维（monkey mind）”。

指的是思虑过多的人会体会到猴子在大脑中喧闹一般的疲劳感，导致大脑疲劳、睡眠质量下降。

这时候，最好的方式就是放空自己。

去户外晒太阳、在草坪上呆坐、坐在阳台给画画填色、去学习乐器等等，寻求一种放空的心流体验。

慢慢地，你在走路的时候能感受到手脚的动作，出门的时候可以闻到花香，就能拥有一种不被琐事缠绕的能力。

3、暂时逃避法。

作者艾玛·塞帕拉在《休息时就要远离工作》一书中说到：

从心理上隔绝工作是最快的恢复方式，出乎意料的是，它还可以提高工作效率。

我身边就有朋友会买一个帐篷放在家里，被工作压榨到心烦的时候，就把帐篷打开，假装在自己的房间里露营。

同时播放森林或大海的白噪音，想象自己住在山里或海边。

事实证明，这种意象导引疗法（Guided Imagery）对大脑非常有效。

白天无怨无悔、开心干活，晚上养精蓄锐、安心睡觉。

慢慢地，将自己从高压的环境下抽离出来，就会感到休息的美妙。

kurama1412 · 2023-9-9 07:42:45

休息的智慧

YaQin · 2023-9-9 07:42:59

休息的智慧

皋山流水 · 2023-9-9 07:49:37

复杂化了！

休息的智慧

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