百物养生，莫先固齿

一般都认为，人年纪大了掉牙就像生老病死一样自然。但有些老年人年过古稀，却依旧拥有一口完整的牙齿，而有些人，三四十岁就已经开始种牙了。

为什么会这样？其实这和每个人的口腔清洁和健康状况息息相关。

古语云“百物养生，莫先固齿”。

要知道，牙齿不仅是咀嚼食物的重要工具，而且与人体健康、容貌以及语言表达有着密切的关系。

中医认为齿为骨之余，肾主骨。牙齿是否坚固，直接表现为肾气的盛衰。顾护和保养肾气，是保健固齿的治本之道。

我们应该改变所谓“牙痛不是病”的陈旧观念，学会正确的刷牙方法，加强自我保健意识，定期进行口腔健康检查，清理牙齿，还应注意营养和养成良好的饮食习惯，学会叩齿，按摩齿龈等传统的保健固齿方法。

1.养成良好的饮食习惯

应多吃粗粮及含钙、磷丰富的食物：如水产品、乳类、瘦肉、排骨、蛋类、豆类等，还应多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。

少食富有粘性和精制的食品：如糕点、饼干、糖果等。尤其是孕妇、哺乳期妇女及少年儿童，更要注意。

2.每日叩齿

叩齿是牙齿保健的主要手段，正如谚语所说：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会松”。

具体操作：先心静、神聚、口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击36次或更多，所有的牙齿都要叩接，用力不可太猛，防止咬舌。

因为齿为骨稍，而且同筋骨、胃、肠、脾、肾、肝等脏腑活动也有密切联系。

因此经常进行叩齿，可使牙齿坚固，咀嚼有力，促进消化机能。

3.按摩牙龈

按摩牙龈能改善局部气血循环和舒筋活络，可排除龈沟内的分泌物，使牙龈上皮坚韧，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，预防牙周疾病。

具体操作：在晨起、睡前及刷牙后，洗净手，用拇指和食指分别放在牙齿的唇舌侧龈上，稍用力按摩，并徐徐由牙根方向向龈缘方向移动，全口分区进行每次2～3分钟即可。

4.注意胃肠健康

胃的经脉入上齿中，大肠的经脉入下齿中，三焦的经筋连接牙齿，故胃肠及三焦的湿热上蒸，皆可导致齿病。

注意饮食清淡，保持大便通畅，避免胃肠积热；调节情志，防止气郁化火，气火上攻也是防治牙病必须掌握的知识。毕竟，牙好才能吃嘛嘛香~