97岁老人的长寿秘诀

野谷村夫 · 2023-10-15 08:37:25

97岁的高健老人

正忙着写自己的第三本书

虽然正在住院

条件有限

可他坐个小板凳

把病床当桌子

依然笔耕不辍

近一个世纪的人生旅程中

他“从不让大脑闲下来”

认为心理健康比身体健康更重要

心健才能身健

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97岁的高健老人，在病床上进行第三本书的写作

细嚼慢咽呵护身体

高健老人是燕赵晚报的忠实读者。前些天看到“2023年石家庄市十大健康老人”评选活动的消息后，他就按照报名要求，在一张纸上写下自己的长寿经验、养生心得，足足列举了9条。他觉得这是个非常好的活动，报名参加就是为了交流健康经验，互相学习，互相鼓励，延年益寿。

高健是石家庄市地方志办公室的离休干部，生于1926年。除了心脏和肾脏有点小毛病，耳朵有点背外，身体其他方面都很好。他没有现代人常见的“三高”，所以平时会适当多吃点肉类增加营养。老人有个习惯，吃饭时必须细嚼慢咽。慢到什么程度呢？吃十几个饺子，要花四五十分钟。他从小就这样吃饭，有时候吃一顿饭中途还得加热两次。“年老了一定要把饭吃好，细嚼慢咽，能减轻肠胃负担。”老人常吃山楂，有助于消化。以前他也吸烟，年轻时甚至省下口粮买烟叶，但后来体检时听从医生的话，彻底戒了烟。一晃几十年过去了，老人笑称，很感谢当时坚定戒烟的自己。

长寿的老人，大多坚持锻炼身体，高健也不例外。他在公园里学会了太极拳、太极剑、太极扇等，直到80多岁还在坚持练习。如今虽然做不到每日练习，但偶尔比划几下，一招一式依然有模有样。他喜欢旅游，除新疆、西藏外，全国其他省份几乎都游遍了，畅览名山大川，遍访名胜古迹。近几年没出远门，经常会到石家庄周边的景点转一转，驼梁、嶂石岩、苍岩山等地都留下了他的足迹，开阔了眼界，扩展了心胸。

读书写作滋养心灵

对于高龄老人来说，每一次与疾病作斗争，都可能是与死神交手，经历生死考验。正因如此，每一次勇斗病魔的胜利，都弥足珍贵。2021年、2022年，高健老人曾两次病危，都扛过来了。如今说起来，他感到很自豪：“一定要有决心、有信心，听医生的，积极治疗！”

硬朗的身体，与充盈的心灵密不可分。这一点在高健身上体现得尤为明显。他认为心理健康比身体健康更重要，有健康的心理，才会有好身体。

高健有读报纸、听新闻的习惯，对于国家大事、世界局势，他都非常熟悉，比如“一带一路”“人类命运共同体”这类经常出现在新闻中的说法，他如数家珍。用他的话说，就是要紧跟形势，提高思想水平，认清国内外形势和世界前景。

离休后，高健写了两本小册子。第一本《世纪回眸》是自传，第二本《光辉石家庄》是对部分人关于石家庄的一些错误认知予以纠正。他是土生土长的石家庄人，作为地理学专业的高材生，又在石家庄市地方志办公室工作多年，他对很多问题有着自己的思考和见解。比如有人说石家庄“土”，他就写文章反驳，认为石家庄是个很漂亮的名字，“应引以为荣和自豪”。

高健正忙着写自己的第三本书。一沓稿纸的首页上，端端正正写着书名《一得集》。眼下，他正在住院调理身体，可写书的工作并没有中断。坐个小板凳，把病床当桌子，他在稿纸上一笔一划写着书的“前言”。他还叮嘱儿子把字典拿到医院来，方便使用。

“这么多年，我坚持读书、写作，从不让大脑闲下来。”高健说，他安心做喜欢的事，顺其自然过日子，从不考虑自己多大年纪了，突然就发现，自己已经97岁了！

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高健老人手写的健康心得

淡泊名利乐于助人

高健是个热心肠，做了不少好事。虽然他十几岁就离开家乡符家庄村，但故土情深，一直关注家乡的发展。2016年，符家庄编写村志，请高健审阅修订，他一口答应下来。虽然那时已是90岁高龄，他依然认真查找资料，不分昼夜加班加点，在最短时间内通读了村志全稿，并提出了宝贵的修改意见。乡亲们深受感动，他却说：“我生于斯，长于斯，一草一木总关情，这是我义不容辞的事情。”

2007年，高健在报纸上看到了平山县庙沟村牛艮秀守护大山的事迹，于是通过报社与其取得了联系，调查研究，出谋划策，设计了开辟“老虎头”生态旅游休闲度假区的计划，帮助村子开辟了一条旅游新线路。

同样是在报纸上看到平山县农民作家郝崇书出书遇困的消息，高健拿出现金资助她出版新书，走出了困境。2021年，得知郝崇书当选石家庄市模范人物（乡村才女），高健感到非常欣慰。“我帮助别人不为名不为利，觉得应该做就做！”

高健的《世纪回眸》一书里，有一篇《小院赞》，是他专门为自己居住的小院写的文章。里面有几句话，恰如其分地表达了他的人生感悟：书报伴香茗，浮生感悟长；远离世间事，未忘国与家；院小心胸敞，全球放眼量……

fkbpdkl · 2023-10-15 09:52:54

心健才能身健

水墨雪 · 2023-10-15 09:59:38

长寿老人

nwd3u4747 · 2023-10-15 14:53:08

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