今日霜降：霜降养生宜“秋冻”有节

浅浅一笑 · 2023-10-24 09:25:35

天气渐冷，初霜出现——“霜降”是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将来临。霜降有三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯。霜降是一年之中昼夜温差最大的时候，此时，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎，今天我们就来聊聊霜降养生。

一、秋补润燥、固表、益气　　“秋补”比“补冬”更要紧。深秋五行属金，在人体五脏属肺。进补要以“润燥、固表、益气”为主。应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身体虚弱的老人喝点蜂王浆，早晚各服一次，对促进睡眠和通便有一定好处。

二、适量运动秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

三、控制睡眠时间秋天易疲乏，会有赖床习惯。当长时间睡眠后，往往会觉得越睡越困，甚至还感到头晕恶心。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其大脑的中枢神经会被过度抑制，反而导致细胞衰老加速。因此，睡眠时间一定要有节制，女人睡7-8小时，男人睡8-9小时，但都不能超过11小时。

四、收神敛气缓秋悲从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

五、防止感冒天气干燥，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故此时节被称为“多事之秋”。要顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。
c5ca39ec5c9ba5af0691da142170b773.jpeg?yiyouliao_channel=1536235174142947329_image

c5ca39ec5c9ba5af0691da142170b773.jpeg?yiyouliao_channel=1536235174142947329_image

fkbpdkl · 2023-10-24 09:25:58

霜降养生宜“秋冻”有节

萤火微凉浅草暖 · 2023-10-24 09:26:04

学习了，感谢转载。

山中人 · 2023-10-24 09:27:36

秋冻有节

cszzb · 2023-10-24 09:39:07

[财经交流]

悟道 · 2023-10-24 09:41:47

秋冻有节

nwd3u4747 · 2023-10-24 20:13:01

了解一下

今日霜降：霜降养生宜“秋冻”有节

大神点评（6）

评分

评分

发表回复

浏览过的版块