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健康养生的8个小知识

携手共进   论坛守护神 楼主 2023-11-2 13:59:24 显示全部楼层 来自:北京
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健康养生的

8个小知识

想要健康学会养生











每当提到养生，许多人都琢磨过怎么补身体。

其实补身体不一定要用什么名贵秘方，香港医务通告诉大家日常只要注意好下面这8点事项，就是最好的养生方式。


01

不能缺早餐

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要建议吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。


02不能缺睡眠

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”。

无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

03 不能缺运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。

每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

04 不能缺粗粮

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包与那些食用加工过的淀粉食品相比较，前者大概要多消耗80%的热量。

未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。



05
【不能缺放松】

如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。

人长期处在忧愁苦闷的心境下，生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。

06
【不能缺水分】

饭前饭后都应补充大量的水分。

身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低2%。

这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

07【不能缺精神食粮】

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。

核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的营养。



08

要注意用药

现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃中西药。

乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么症用什么药，主要是不辨虚实寒热。

举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药。

如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热。

不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短了生命。























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不断进步   世界首富 2023-11-2 14:00:12 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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萤火微凉浅草暖   论坛首富 2023-11-2 14:02:23 显示全部楼层 来自:
健康养生好帖，建议加精。
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喜大普奔   论坛守护神 2023-11-2 14:10:12 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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w7kk37apc3p7   活跃之星 2023-11-2 14:10:38 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
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飒爽   论坛守护神 2023-11-2 19:16:18 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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nwdujlpahr   金融大鳄 2023-11-2 20:43:23 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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飒爽   论坛守护神 2023-11-2 23:18:40 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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[发帖际遇]: 飒爽 在社区发现金元宝，价值20 个金币。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-11-3 11:17:53 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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