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养身丨初冬养生以“藏”为主，遵循3个原则安稳入冬。

携手共进   论坛守护神 楼主 2023-11-10 08:28:43 显示全部楼层 来自:北京

立冬一过，原则上冬天就已经开始了，也就是“初冬”的时间段。
而冬天，和初冬配套的养生习惯，也应该开始积极布置起来了。
可能有些家人不以为然，觉得立冬距离冬天还早，气温还没有降到那么离谱的地步，所以养生不着急。
其实不然，初冬养生的价值，远比我们想象的要多得多。
下面就来聊一聊，当下我们该如何养生，才能平稳入冬，希望大家能够有所启发和收获！

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为什么初冬要养生？
身体或能收获这3种好处

中医的诸多医学原理，都是从古代的诸多典籍中提炼而出的。
根据《月令七十二候集解》的说法：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”
意思是说，立冬是冬天的开始，意味着初冬到来；
而冬天是一个住“收藏”的季节，冬天气温骤降，寒气会大面积地进入身体。
初冬养生，既是为了顺应时节的变化，也是为了“收藏身体阳气”，来为冬天抵御寒冷，降低问题风险做准备。
不仅如此，初冬养生，身体也能收获到实实在在的好处：
  • 降低心血管问题风险：
冷冬气温低，受到寒气刺激，血管紧缩容积减小，心血管病的风险也会增加；
初冬养生增强身体阳气，对血管壁能够起到一定的保护作用，从而感染就降低心血管病风险。
  • 维持呼吸道系统健康：
肺部喜温而恶寒，并且极其怕燥，而冬天的气候就是寒冷干燥的；

初冬养生，减少身体水分和阳气的流失，减少支气管和肺部受到的刺激。
针对冬季常有的鼻炎，咽炎等呼吸道问题，也能起到不错的预防。
  • 舒缓脾胃虚寒的情况：

冬天因为寒气入侵，脾胃也会受到刺激，对身体运化产生影响；
身体容易陷入营养不良的状态，冬季生问题的概率也会更高。
初冬养生，注重“藏阳”，提前打好脾胃健康基础，身体变得更强壮，远离身体问题！
总之，初冬养生的重要性不言而喻，是巩固身体阳气，降低问题风险的重要手段。

那么初冬应该如何养生？自然也有其相应的方法。

2

初冬养好少生病
这3个方法不妨多了解

第1个方法：食补养阳
在中医的观点中，食补是最简单，也最直接的养生方法。
初冬养生在于“养阳”，补充阳气摄入效率高的食物，自然是非常不错的选择。
例如羊肉，红枣，人参等食物，都可以作为养阳的食材。
在冷冷的秋冬，吃上一口热腾腾的“养阳大餐”，暖脾胃，养阳气，从而更有效地巩固身体健康。
不过需要注意的是，阳气充足的食物不建议过量食用，凡事凡物都要有个度。

维持饮食均衡的原则，才是身体健康的基础，平时也要多吃些蔬菜水果，从而起到中和调节的作用。
第2个方法：适度的有氧运动
俗话说：“动则生阳”，想要提高身体的阳气储备，运动是非常不错的方法。
每天抽出一点时间来散步，跑步，打太极，都是不错的选择。
不仅如此，运动有助于提高细胞抗氧化能力，提高免疫力效率，在问题的预防方面也有不错的效果。
但是适度运动虽好，但过量运动却并不推荐。
古有“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”的说法，过量运动导致排汗过度，身体阳气反而会过度流失。
每日运动到微微出汗的程度即可，和食补一样，初冬养生也不宜运动贪多。
第3个方法：艾灸泡脚
初冬养生的观念是中医所提出的，自然中医也有针对性的调养方法。
无论是艾灸还是泡脚，都是非常典型的做法。
首先是“艾灸”：
根据中医说法，艾灸有扶阳固本的作用。
在帮助人体生发阳气的同时，还能以巩固的消耗，来夯实身体健康的基础，降低问题风险。
所以初冬养生，艾灸是非常不错的选择。
尤其是对于阳气微弱的中老年人来说，艾灸还有“通经、活血”之功。
除传统艾灸外，大家可以试试藏宝艾灸贴，一撕一贴就能暖灸6小时，全天下来都是热的。
例如肾俞穴，神阙穴等，都是经典的艾灸穴位，推荐尝试。
其次是“泡脚”：
足部是身体器官和组织经络的出入口；
泡脚可以以最高的效率，将热量传递给身体的各个组织和器官，起到补充阳气的帮助。
推荐大家每晚睡前，用藏宝足浴片泡脚，享受草本和热能的双重濡养，让养生事半功倍！
使用方法也很简单，只需要将足浴片放到37到40度左右的水中即可。
无需熬煮、方便省事，泡15到20分钟，身体微微出汗的感觉非常好！
总之，初冬养生这一步是少不了的，顺应时节，针对身体的缺陷进行补养和处理。
就好比盖房子一样，打好健康的基础，问题风险降低，未来也才能更加幸福和长寿。

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w7kk37apc3p7   活跃之星 2023-11-10 08:29:02 来自手机   显示全部楼层 来自:
养生之道
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不断进步   世界首富 2023-11-10 08:29:18 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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kurama1412   世界首富 2023-11-10 08:29:28 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-11-10 12:45:00 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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飒爽   论坛守护神 2023-11-10 15:23:16 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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nwdujlpahr   金融大鳄 2023-11-11 22:57:30 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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